Схуднути на кухні
Кухня - серце будинку, але ніхто не уявляє, що це може допомогти нам схуднути, або це також може бути запорукою надмірної кількості кілограмів . Все, від розміру посуду до потужності прожекторів, має прямий вплив на кількість з’їденої їжі.
Давайте розберемо їх і інші показники у цій галузі як фактор збільшення вага, а також ідеї змусити масштаб рухатись на вашу користь.
Ваші тарілки величезні
Якщо хочете худнути враховуйте страви, де ви їсте. Ніхто не помічає цієї деталі, але це може бути причиною того, що хтось набирає більше ваги.
Більшість людей мають звичку наповнювати тарілки і закінчувати все, що їм подають.
Погано те, що з 70-х років. Ці контейнери виросли на 25%, досягнувши в діаметрі 30 сантиметрів і більше.
Якби це вимірювання було на п’ять сантиметрів менше. Споживання калорійних одиниць під час кожного прийому їжі буде зменшено 22, що означало б втратити кілограм через місяць.
Переформулюйте свої пріоритети. Використовуйте салатні тарілки для подавання більш калорійних страв, як макарони, а на вечерю завантажте їх овочами.
Якщо ви плануєте придбати посуд. Переконайтеся, що діаметр снасті становить максимум 25 сантиметрів. Якщо ви виберете менший, можливо, вам доведеться їсти двічі ».
Ви використовуєте занадто багато світла
Лампи з високою ватою підвищують рівень стресу, стимулюють апетит і спонукають вас їсти швидше, ніж зазвичай, згідно з останніми дослідженнями. Не підходить і занадто похмуре середовище, оскільки дослідження показали, що воно "знижує гальмування" .
Сучасні кухні роблять нас товстими
Галогенні лампи внизу верхні шафи, стратегічно втоплені місця на стелі або світильники підвіски, які направляють світло туди, де це потрібно, наприклад, стіл для сніданків.
Коли ви готуєте, увімкніть потрібне світло. Під час їжі ви віддаєте перевагу розсудливості: не використовуйте більше 240 Вт загалом.
Це прирівнюється до чотирьох 60-ватних лампочок у підвісній лампі або шести вбудованих плям на 40 Вт; якщо це флуоресцентні лампи, використовуйте загалом 75-100 Вт.
Безладний простір ускладнює здорове харчування. Також купа паперів, упаковка їжі та сміття створює стрес. Що підвищує рівень кортизолу в крові та викликає більший голод.
Розмір має значення для схуднення
Створіть спеціальне місце для листування та газет. Тримайте зони, достатньо великі для приготування їжі.
Зберігайте деякі предмети, такі як пароварка або процесор, на легкодоступній полиці.
Забронюйте територію лише для їжі. Коли ви відділяєте їжу від інших видів діяльності, легше зосередитись на їжі та слухати сигнали ситості. Дослідження показують, що, відволікаючись, ви можете з’їсти ще 15.
Люди ми, як правило, подаємо більше соди та соку, коли використовуємо короткі окуляри і широкий в діаметрі, ніж високий і худий, згідно з останніми дослідженнями.
Це відбувається тому ми, як правило, орієнтуємося на висоту напою, подаючи його. Всього 58 мл апельсинового соку щоранку можуть набрати 1,5 кілограма за рік.
Віддає перевагу окулярам високий для газованих напоїв та соків, а широкий залиште для води прості або інші низькокалорійні напої, що втамовують спрагу. Що стосується схуднення, те, що ви їсте, має більший вплив, ніж те, що ви їсте.
Ви хочете мотивацію? Дослідження повідомляють, що можна скинути півкілограма через шість місяців, якщо ви скоротите один підсолоджений напій на день.