Колаген - важливий білок, який забезпечує структуру багатьох тканин організму.

колаген Це важливий білок, який забезпечує структуру багатьох тканин організму. У міру старіння людини в організмі виробляється менше колагену. Це зниження рівня колагену може негативно вплинути на шкіру, суглоби та сполучні тканини.

колагену

Дещо продукти містять поживні речовини, необхідні для виробництва колагену. Вживання цих продуктів може допомогти збільшити рівень колагену в організмі.

добавки вони можуть бути ще одним зручним способом збільшення виробництва колагену. Однак люди не повинні приймати добавки як замінник різноманітного та здорового харчування.

Здорова дієта, ймовірно, надасть численні переваги для здоров’я на додаток до збільшення виробництва лише колагену.

КОЛАГЕН У ПРОДОВОЛЬСТВАХ ДОДАТКІВ

Добавки з колагеном можуть бути зручним способом для людини збільшити свій колаген. Однак різні добавки можуть містити різну кількість колагену. Це може ускладнити людині знання, чи буде конкретна добавка ефективною.

Люди повинні обмежувати або уникати продуктів, що містять надмірно доданий цукор

Люди також повинні враховувати, що добавки з колагеном, як правило, отримують із шкіри та кісток тварин, таких як корови та свині. Як такі вони не підходять для веганів, вегетаріанців або людей певних релігій.

Збільшення колагену за допомогою здорової та різноманітної дієти, швидше за все, буде безпечнішим та кориснішим для здоров’я. Коли людина вживає здорову дієту, вона отримує кілька поживних речовин, які дадуть їй широкий спектр користі для здоров’я.

Деякі продукти містять білки, звані амінокислотами, які організм може використовувати для вироблення або синтезу колагену. Деякі з них є кістковий бульйон, м’ясо, риба, молоко та яйця.

Їжі, якої слід уникати

Щоб підтримувати рівень колагену, людям слід обмежувати або уникати продуктів, що містять надмірно доданий цукор.

Цукор може зшиватися з колагеновими волокнами і утворювати сполуки, які називаються прогресивними кінцевими продуктами глікування (AGE). Ці сполуки можуть завдати шкоди організму.