Один з основні стовпи зустріти багато років у доброму здоров’ї - це добре спати. відсутність годин сну є причина з багато фізичних та психічних проблем.
Сьогодні це тиха епідемія якому ми не приділяємо достатньо уваги. Ми дуже стурбовані їжею або фізичними вправами, але залишаємо в стороні щось таке принципове, як спати години, необхідні для досягнення багатьох років здоров'я.
Один з найкращі спеціалісти у світі в цьому питанні є Метью Уокер, англієць, який є професором нейронауки та психології в Університеті Каліфорнії. Ви використовували магнітний резонанс вивчити наслідки недосипу в нашому організмі та розповідає про свої відкриття у своїй книзі Чому ми спимо.
За його дослідженнями потрібно спати 7 або 8 годин щоночі. Якщо ви спите менше годин ви виставляєте до вашого тіла і вашого розуму серйозні захворювання.