Ми аналізуємо два вірування про салат, які є дуже розповсюдженими і демістифіковані доктором Мартою Агірре, спеціалістом з дієтології та естетичної медицини.

жирять

Салат відгодовується і більше на ніч

Будучи дуже багатим клітковиною, салат має корисні властивості: він допомагає регулювати кишковий транзит і коригувати запори. Однак, як і вся їжа з високим вмістом клітковини, вона може спричинити метеоризм і здуття живота. Це змушує деяких людей відчувати себе більшими або роздутими, але це це просто повітря і воно не товстіє. Жир означає збільшення жиру, і це неможливо через низьку калорійність. Тому, LETTUCE НЕ ОБЖИГАЄ.

Щоб пом'якшити цю проблему роздуття живота, рекомендуємо: не кладіть велику суму, поріжте це дрібно в “Джуліана”Оскільки це допомагає попередньому травленню та жуйте його повільно.

З іншого боку, салат зазвичай вживають у салаті одягнений оцтом, яка є оцтовою кислотою, і це підвищує кислотність шлунку. Тому люди з грижі діафрагми та гастроезофагеального рефлюксу вони повинні бути обережними.

Заправляючи його невеликою кількістю лимона можна виправити. Також рекомендується вживати його під час обіду, а не за вечерею. У разі споживання його за вечерею, це слід робити щонайменше за дві години до сну і ніколи у великій кількості; або рясні або жирні вечері, які супроводжують салат, а тим більше - газовані напої.

Іноді через стрес та брак часу ми приїжджаємо додому пізно після того, як не поїли достатньо, змушуючи з’їсти основну їжу в пізні години доби. Це неправильно, оскільки внесок вечері повинен становити 15-25% від загальної кількості калорій за день, і, іноді, ми робимо це навпаки. Зручно мало вечеряти, щоб, поки ми спимо, організм витягував свої запаси.

Багато вечері безпосередньо пов’язано з виробленням жиру, надмірною вагою та ожирінням. Якщо вечеря багата калоріями, це також збільшує ймовірність набору ваги. У салаті лише 12 ккал/100г.

Салат затримує рідину

Салат, як і інші овочі та фрукти, є їжа, багата водою, але ця вода не залишається з нами назавжди, і не змушує нас важити більше. Більше того, у здорових людей відбувається навпаки. Вода, що міститься в ній, як і кількість калію, збільшує діурез та очищує.

Бувають випадки, коли деякі люди коментують, що, обідаючи салатом або овочами, вони встають із набряклими повіками та пальцями, навіть заявляючи, що кільця не підходять. Це може статися тому, що вода протягом дня накопичується в найкрутіших районах, куди гравітація забирає їх, а це, як правило, щиколотки, утворюючи невеликий набряк або воду, що виходить із судинного потоку, до м’яких тканин, що їх оточують. Однак під час сну трапляється навпаки. Якщо ми лежимо з піднятими ногами, ця вода реабсорбується з ніг і знаходиться там, де тканина більш пухка: темні кола, пальці і т. Д. Таким чином, протягом дня ця рідина проходить в циркуляційний потік, проходить фільтр нирки, і ми мочимо її.

Загалом, у здорових споживачів, САЛЕТ НЕ ЗБЕРІГАЄ РІДИН, ЯК БУДЕ БАГАТИЙ ВОДОЮ ЇЖА, ДОПОМОЖАЄ НАМ КУРИТИ ТА МОЧИТИ.

Якість салату безпосередньо пов’язана з його свіжістю. Салати BM Супермаркети Вони походять з місцевих садів, їх вирізають дуже рано вранці і за дуже кілька годин, того самого ранку вони перебувають у наших супермаркетах.

Цикли вирощування складають тридцять днів влітку через сприятливі погодні умови, тоді як взимку це цикли до дев'яноста днів. Тому на ці дати салати від наших місцевих виробників не завжди є в магазині.

Пам'ятайте, що рекомендації говорять нам, що їсти п’ять порцій на день, між фруктами та овочами, завжди вживайте свіжі та сезонні продукти, і ось, настала черга салату з наших садів!