Виберіть з додаткового вмісту

вагу Якщо

Що таке індекс BMR? Метод розрахунку.

Визначення індексу BMR

Термін BMR походить від англійської норми базального метаболізму.

Почнемо з того, що якщо ви пролежали цілий день, ваше тіло все одно потребувало б певної кількості енергії. Наприклад, для роботи серця, дихання, стабілізації температури тіла ... тощо. Коли ви їдете на роботу, працюєте, займаєтеся спортом або отримуєте задоволення, вам потрібно все більше енергії. Індекс BMR визначає, скільки енергії вам особисто потрібно на день.

Чому ця інформація важлива?

  • Якщо ви споживаєте рівно стільки калорій, скільки вам потрібно, ви будете підтримувати свою вагу.
  • Якщо ви зробите більше, ви наберете вагу
  • Якщо ви зробите менше, ви схуднете.

BMR калькулятор, базальний рівень обміну речовин

Використання BMR калькулятора

  1. Калькулятор заповнений пробними даними (Вага тіла: “56” зріст: “175” вік “30”).
  2. Натомість введіть власні дані.
  3. Після того, як ви ввели свою вагу, зріст і вік, натисніть на «Обчислити»

Рейтинг: Що, що це означає?

  • Щоденна потреба в енергії: кількість калорій, необхідна для існування. (Підтримка температури тіла, внутрішніх органів: енергія, необхідна для серця, легенів, роботи шлунка тощо)
  • Якщо ви не займаєтеся спортом: підтримуйте наше середнє життя. Збереження нашої організації + не напружена фізична робота, виїзд на роботу, виховання дітей, відвідування кінотеатру ... .stb.
  • 1-3 рази на тиждень стриманий спорт…. Це категорія, якщо ви регулярно займаєтеся спортом і виконуєте помірно важку фізичну роботу
  • 3-5 разів м’який вид спорту ... Називайте це м’яким видом спорту, якщо ви також займаєтеся для задоволення. Ігри з м'ячем, теніс, біг на середній швидкості або важка фізична робота (муляр, робітник дорожнього будівництва)
  • Інтенсивне тренування 6-7 разів ... Ця категорія характеризується тим, що це може бути робота або спорт, коли ти ввечері потрапляєш у крісло і не маєш оплоту.

Тепер ви знаєте, до якої категорії ви належите.

З урахуванням кількості призначених вам калорій, якщо ви споживаєте на 200-300 ккал менше на день, ви почнете худнути. Дієта Альфа та Омега.

Якщо ви споживаєте однакову кількість, ваша вага збільшиться.

Калькулятор BMR використовується для доповнення калькулятора ІМТ.

Використання калькулятора BMR необмежене та безкоштовне. Їм можна вільно ділитися внизу сторінки як для друзів, так і для ділових цілей!