Той, що більший за обсягом, не завжди мудріший. Ще один доказ - Бен. Вуглеводи на сніданок? Не будь дурним!
Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Сталася помилка
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Нещодавно занепокоївся більший галас на фітнес-сцені шоколад, який, як кажуть, бідний. Сотні засобів масової інформації скористалися цією інформацією і врешті-решт перетворились на людей, які не знають, підтверджуючи, що їм не слід писати про харчування. Хто пропустив цілу справу, знайде наше пояснення в до цього статті. В даний час існує ще одна суєта, пов'язана з Культурист IFBB Бен Пакульський. В одному зі своїх статусів у Facebook він стверджує наступне:
"Ви все ще споживаєте вуглеводи на сніданок?
СТОП.
Вам не потрібні вуглеводи вранці, щоб зробити «паливо під час тренування». Вранці у вас вища чутливість до інсуліну, але у ваших клітин FAT вона також є! Вони просто приймуть глюкозу, яка зробить вас товстішими, а спалювання жиру буде вимкнено на решту дня. Ось як слід скласти свій раціон для оптимального складу тіла: посилання ".
Результат? Понад 15 000 вподобань та понад 500 поділок. Однак це не зайняло багато часу, і цю тему також зареєстрували люди, які щось знають про харчування. Вони почали отримувати гідне взуття у Бена, чому він поширює такі неосвічені та дурні пости, коли у світі професійної культуризму є така чудова особистість. Пост також виявив один з найосвіченіших та найактуальніших у грі Алан Арагон, який все красиво пояснив і заслуговує на оплески.
В основному Бен каже, що слід уникати вуглеводів під час сніданку, оскільки вони товстять. Зовсім божевільно і прикро, як людей легко ввести в оману.
"Бен, я ектоморф, чи непогано було б замінити 2 з 6 яєчних білків пластівцями?" Тому що в кінці дня мені вистачає білка, але я маю проблеми з вживанням достатньої кількості вуглеводів ".
“Тож вуглеводи не снідають, а після тренувань і перед сном. Я повинен їсти вуглеводи з низьким глікемічним індексом або високим після тренування та перед сном. Ми говоримо про пластівці на вечерю, чи можна мені коричневий рис або солодку картоплю? "
“На сніданок немає вуглеводів, а на ніч - вуглеводів. То коли мені їх їсти, коли я зосереджений на втраті жиру та нарощуванні м’язової маси? "
"Чи варто їсти всю їжу без вуглеводів, коли я тренуюсь близько 15:00, чи ми тут просто говоримо про сніданок?"
Це лише декілька питань без відповіді розгублених людей, яких вводить в оману порада того, хто, на їх думку, не має підстав не говорити правду. І люди їдять таку інформацію через своєрідний жаргон, який використовується в статусі і який звучить науково. Проблема в тому, що це далеко не так. Якщо починати спочатку з точки зору короткочасних наслідків, у фізіології людини не існує способу, щоб вуглеводи на сніданок автоматично «вимикали» спалювання жиру на решту дня. Крім того, щоденні відмінності в чутливості до інсуліну нічого не означають порівняно із загальним балансом чистого жиру в довгостроковій перспективі. Існують дослідження, які показують, що толерантність до глюкози знижується до вечері, і тому існує традиційне неправильно догма про те, що вуглеводи слід обмежувати до вечора (це також міфічне та оманливе твердження, а також твердження, що кожен повинен робити прямо протилежне).
Крім того, довготривалі дослідження, що безпосередньо порівнюють ранній прийом вуглеводів із пізньою вагою та складом тіла, таким чином, є дещо неоднозначними. Вага доказів незбалансована з обох сторін. І хоча деякі дані свідчать про те, що один кращий за інший, це довго не має значення у довгостроковій перспективі. Нарешті, я рекомендую людям вибирати розподіл вуглеводів, який їм найбільше підходить. Чому? Через те, що найбільше полегшення дієти полягає в тому, коли ми можемо дотримуватися її. Якщо ви любите вуглеводи на сніданок, прийміть, якщо ви їх пропустите, добре. Якщо ви пропускаєте лише вуглеводи, а не весь сніданок, це теж добре. Ви просто не думаєте, що в будь-якому з цих протоколів є якась магія.
То що ви скажете на заяву Алана? Знову він вдарив цвях у голову, і люди повинні усвідомити, що якщо хтось є професійним культуристом, фітнесом чи кимось подібним, це не означає, що він говорить правду. Добре. бо Бен більший за тебе! Ну, і через такі аргументи ми знаходимось не лише у Словаччині, а й за кордоном (де це трохи краще) з точки зору інформації про фізичну форму. І оскільки ми розпочали тему сніданку, а свого не прочитали Стаття, як справи з ними, сміливо це робіть.