Більшість бодібілдерів, пауерліфтерів та практично всіх спортсменів, які харчуються високим вмістом білка, зазнали сильних вугрів на шкірі. Цей неприємний симптом дуже легко викликати чутки про надмірне споживання білка, і, звичайно, завжди є хтось, хто звинувачує в тому, що сталося, білок (зазвичай сироватку), спожитий разом з харчовою добавкою.
Причина появи вугрів і вугрів набагато складніша, і велике споживання білка не є безпосередньо винним.
Що таке прищі?
Прищі - це стан шкіри, через який сальні залози закупорюються і запалюються. Ймовірніше розвиватися на обличчі, підборідді, кайманах або спині та грудях - отже, там, де у нас сальних залоз більше, ніж у середньому. Прищі можуть легко запалитися, якщо виділення сальної залози не можуть вийти назовні.
Види вугрів
Закритий комедо - це коли мертві епітеліальні клітини закупорюють отвір волосяного фолікула і шкірне сало накопичується всередині.
Якщо закриті комеди темніють і відкриваються до поверхні шкіри, їх вміст можна спорожнити - тоді ми називаємо їх вуграми.
Вугрі: червонуваті плями, що виступають з поверхні шкіри через інфекцію або запалення волосяних фолікулів.
Кісти (шланги): пучки грудок під поверхнею шкіри з виділеннями, що накопичуються всередині волосяних фолікулів.
Збільшення вироблення шкірного сала тісно пов’язане з рівнем чоловічих статевих гормонів. Законно, що використання допінгових засобів на основі тестостерону рано чи пізно призводить до появи прищів, але, звичайно, це можна класифікувати як ще більш м’які симптоми.
Прищі зазвичай виникають у підлітковому віці, і в середньому майже 90 відсотків цієї вікової групи відчували або будуть відчувати симптоми. Тоді посилене вироблення гормонів відіграє важливу роль, але спадкові фактори також грають свою роль.
Розвитку вугрів сприяє високий рівень інсуліну, що виробляється їжею з високим глікемічним індексом. Суть процесу полягає в тому, що інсулін підвищує рівень вільного IGF-1, що стимулює ріст і поділ епітеліальних клітин.
Наші друзі також не є поганими жирами, особливо трансжирами, які збільшують вироблення шкірного сала.
Надмірне вживання кислої їжі також сприяє розвитку прищів. Так, тваринні білки включені, але ми можемо компенсувати негативний ефект правильним співвідношенням поживних речовин.
Неважко помітити, що лише збільшення споживання білка не призведе до утворення вугрів, але якщо воно не пов’язане з вживанням підвищеної кількості підщелачуючих продуктів, особливо овочів, це може бути побічно пов’язано з цим.
Вирвані деталі тут теж не мають значення
Подібно до того, як дієта не зосереджується на окремій групі поживних речовин, тут, як і на будь-якій дієті, нам потрібно продумати складне рішення. Збільшуючи споживання білка, збільшуйте споживання більшої кількості овочів, фруктів, бобових та інших лужних продуктів.
Той факт, що ганчірки походять безпосередньо від білка, який потрапляє з харчовими добавками, є чистою фігнею. Тож спробуйте придбати у відомого виробника і подивіться на коробку, щоб побачити, які добавки використовувались у виробництві.
Якщо проблема вже сталася
Ти не можеш подивитися в дзеркало вранці? Ваш образ схожий на погану піцу, виготовлену з тонкого борошна? Втомлюйтеся і дерматологом, і косметологом (є і ті, і інші), і вони пройдуть безліч цікавих процедур.
Також буде обговорено роль “білків для бодібілдингу”. Цих “агентів” від Сатани недостатньо, щоб зіпсувати ваше здоров’я, вони навіть викликають вугрі. Просто посміхніться мовчки, оскільки ви вже дізналися, що ставитесь до дієти по-своєму, а не називаєте вирваний шматок козла відпущення.