Що таке тіло vive?
Це аеробне заняття, яке поєднує силові вправи та рухливість суглобів. Це робиться в групі і складається з поєднання різних серій вправ з м’ячами або гумками, змішування рухів низької та середньої інтенсивності з ритмом музики.
Сесії призначені в основному для вагітна жінка, люди, які починають займатися спортом після періоду бездіяльності або люди, які перебувають на реабілітаційній терапії. Навіть незважаючи на це, заняття дуже комплексні, і кожен може відвідувати їх, оскільки вони мають незначний вплив. Body vive уроки вправи та зміцнення ABS, ноги, суглоби, біцепси, трицепси та поперек.
Зазвичай заняття, залежно від центру, де їх викладають, тривають приблизно 55 хвилин. За підрахунками, щодня, який ви відвідуєте, спалюється приблизно 550 калорій. Відвідувати кожну сесію ви повинні бути належним чином обладнані, із зручним вільним одягом та використовуйте відповідне взуття, яке дозволяє добре виконувати рухи.
Результати зазвичай видно, якщо регулярно практикуватися. Рекомендується, щоб зацікавлена особа відвідувала тіло близько трьох разів на тиждень.
Структура класу
Організація сесій може відрізнятися залежно від монітора, який надає його, або центру, але загалом структура зазвичай така:
- Опалення: За допомогою нього учасники body vive готуються до уроку, розігріваючи м’язи та зв’язки, і таким чином уникають можливих травм. Зазвичай вони поєднують у собі легкі завдання для кондиціонування тіла: вправи на рухливість суглобів для підготовки суглобів, роботу з підняття частоти серцевих скорочень та м’яке і стійке розтягування.
- Серцево-судинні вправи з незначним ефектом: включати рухи тай-чіабо йогаз іншими вправами низької інтенсивності, що сприяють гнучкості, кардіореспіраторній витривалості та спритності.
- Вправи вищої інтенсивності: обробляйте різні групи м’язів, такі як ноги або прес, з більшою силою, використовуючи такі інструменти, як м’яч або гумки.
- Розтяжки: Дуже важливо робити їх під час занять спортом, оскільки це зменшує м’язову напругу, збільшує діапазон рухів та вашу координацію, покращує кровообіг та запобігає м’язовій втомі. Вправи зазвичай виконуються в кінці заняття.
Прибуток
Переваг частого відвідування сесій body vive багато, серед яких:
- Допоможіть зниження рівня холестерину вже втратити вагу оскільки спалює велику кількість калорій.
- Збільште серцево-судинна здатність та серцево-дихальна витривалість. Шанси страждання зменшуються хвороба серця.
- Поправляється спритність, координація при здійсненні рухів і рівновага людей, які це практикують.
- Збільште гнучкість, завдяки розтягуванню.
- Заняття тілом vive знижують ризик розвитку погіршення стану кісток і суглобів.
Дивитися також
Йога може допомогти людям з розсіяним склерозом
Тай-чи зменшує такі симптоми фіброміалгії, як біль і депресія
Види віджимань і як їх правильно виконувати