Якщо ви думали, що дієти працюють лише для схуднення, запевняємо вас, що це не так. Якісна дієта допоможе нашому організму виконувати свої функції оптимально та ефективно. Тому цього разу ми пропонуємо вам 5 порад щодо боротьби з кашлем здоровим харчуванням.
Кашель - один із багатьох ознак, який може свідчити про те, що з вашою імунною системою щось не так, який відповідає за захист організму від бактерій та вірусів, що викликають хвороби та хвороби.
З іншого боку, ну це правда, що, іноді наш захист не в повній мірі. Існує багато зовнішніх умов, які можуть вплинути на них. Серед них стрес, втома або деякі харчові дефіцити.
Для боротьби з кашлем починайте зі здорового харчування
Здорове харчування завжди забезпечує вітаміни та мінерали, необхідні для зміцнення захисних сил організму. Збалансований план харчування, що супроводжується такими корисними звичками, як некуріння, вживання алкоголю та фізичні навантаження, допоможе зміцнити наш імунітет.
Нерозумно говорити, що їжа - це природні ліки. У цьому сенсі є деякі, які безпосередньо приносять користь дихальній системі. При споживанні їх харчові властивості додаються в процесі профілактики та захисту респіраторних захворювань, таких як кашель та грип.
5 порад для боротьби з кашлем
Далі наведено перелік продуктів, які допомагають імунній системі боротися з кашлем. Це товари, які ви можете придбати на будь-якому ринку.
1. Їжте цитрусові
Фахівці рекомендують ці продукти, і особливо ті, що мають високий рівень вітаміну С. Вони допомагають полегшити всі симптоми застуди, грипу та кашлю. Ви можете включити його на сніданок зі склянкою апельсинового соку.
У післяобідній перекус ідеально вживати лимонний сік з невеликою ложкою меду. Таким же чином можна їсти гранат, адже він містить вітамін С, фолієву кислоту та антиоксиданти. Інші життєздатні варіанти - ківі, ацерола та гуава.
2. Включіть у свій раціон такі мінерали, як цинк
Обов’язково вживайте їжу, багату цинком, як Цей мінерал сприяє регенерації слизової оболонки дихальних шляхів та поліпшенню захисних можливостей імунної системи. У вас є широкий вибір варіантів, серед яких мідії, гарбузове насіння, нежирне м’ясо, яйця та бобові.
З іншого боку, слід додавати цільні зерна, морські водорості, сардини, горіхи і, меншою мірою, пивні дріжджі та м’ясо баранини. У цьому сенсі устриці мають високий вміст цинку, що зменшує та скорочує тривалість та наслідки кашлю.
3. Їжте рибу
Це багате джерело мінералів, яке допомагає захищати та генерувати білі кров’яні клітини, які беруть участь у знищенні вірусів та бактерій, що викликають кашель та грип. Що ще, риба має властивості, які допомагають боротися із серцево-судинними захворюваннями.
4. Не забувайте про овочі
Для боротьби з кашлем овочі дуже важливі, оскільки вони містять полісахариди, які захищають і пом’якшують слизові оболонки. У цьому лікуванні вони виконують зневажливу функцію. Так само овочі та зелень підвищують рівень заліза, оскільки вони містять фолієву кислоту.
Це важливий аспект, оскільки імунна здатність організму посилюється, якщо рівень заліза та інших мінеральних речовин високий у їжі, яку ми їмо. Так воно і є На сезон рекомендується їсти картоплю, мангольд, цибулю, часник, петрушку, лавровий лист і кріп.
З іншого боку, важливі також такі фрукти, як виноград, фініки, чорнослив та сушений інжир. До них можна додати овес, салат, кабачки і листя борщівника.
5. Приготуйте протинастійний настій
Ідея полягає в поєднанні продуктів, що мають відхаркувальні властивості. Цього разу ми вибрали лимон, цибулю, імбир та мед. Це буде домашній засіб, який допоможе вам боротися з кашлем і змусити мокроту зникнути. Він також антисептичний, заспокійливий, протизапальний та бактерицидний.
Інгредієнти
- 1/2 цибулини
- Столова ложка меду
- 4 склянки води
- Мелений імбир за смаком
- Один лимонний сік
Підготовка
- Помістіть воду і подрібнену цибулю в казан.
- Доведіть до кипіння і зменшіть рідину до половини.
- Процідіть препарат.
- Додайте лимонний сік і розмішайте його.
- У комплекті з меленим імбиром і медом.
- Ви повинні пити його дуже гарячим (звичайно, без печіння).
Для боротьби з кашлем, ці продукти та протизапальний настій не повинні бути відсутніми у вашому раціоні. Ми знаємо, що дискомфорт може бути сильним, але з цими п’ятьма порадами ви відчуєте полегшення. Якщо наявність кашлю не зникає, відвідайте лікаря і виконуйте всі його вказівки.