раком

8.8. 2008 14:00 Діагностика раку може змінити життя людини з хвилини на хвилину. Одного разу ви стикаєтесь із загальними турботами, а потім з’ясовуєте, що вони насправді абсолютно неактуальні, оскільки вони виявили хворобу, яка часто закінчується смертю. Незавидна ситуація, що викликає обмороження тіла.

Однак це не єдиний наш варіант безтурботно хвилюватися, чи не трапиться з нами подібна ситуація, адже при правильному підході до свого здоров’я цю підступну хворобу можна цілком успішно запобігти.

Здоров’я у ваших руках
Початок раку призводить до розладу клітинного генетичного матеріалу. Клітини тканин не піддаються процесу нормальної молекулярної регуляції, вони починають неконтрольовано і ненормально ділитися, що в підсумку призводить до утворення пухлини. Цей розлад обумовлений багатьма факторами ризику, на велику кількість з яких ми можемо впливати за допомогою правильного способу життя.

Уникайте її
Куріння описується як найбільш відомий фактор ризику раку, проте УФ-випромінювання, надмірне вживання особливо міцних алкогольних напоїв, вплив навколишнього середовища, тривале функціонування в умовах стресу, відсутність фізичних вправ, ожиріння та пов'язана з цим дієта однаково небезпечні.

Розглянемо кожен укус
Згідно з кількома науковими дослідженнями, дієта є причиною раку у тридцять-сорок відсотків. Тому він відіграє вирішальну роль у профілактиці цієї небезпечної хвороби, і зміна способу життя більш ніж бажана.

Найбільшим злом вважається жирна, солона, консервована і копчена їжа з недостатнім вмістом клітковини. Вироби з білого борошна, рафінований цукор або всі страви, які довго готуються, також не рекомендуються, оскільки шкідливі канцерогени утворюються при високій температурі. Тривале зберігання їжі також недоречно, оскільки це псує її якість.

Ефективні винищувачі
Для запобігання цивілізаційним захворюванням фрукти та овочі, продукти з високим вмістом клітковини, бобові та крохмальні продукти вважаються "найбільшими героями" в харчуванні. Багато з них містять антиоксиданти флавоноїди, які є потужними потенційними протираковими компонентами.

Слідкуйте за різноманітністю і споживайте якомога більше їжі, як свіжої, натуральної, якомога менше. Їжте лише тоді, коли відчуваєте голод, особливо цільнозернові продукти, рис, макарони, червоне м’ясо, замінюйте курку чи рибу і готуйте їжу, тушкуючи більше, ніж смаживши. Замість того, щоб харчуватися, вибирайте менші порції кілька разів на день.

Вибирайте продукти харчування або харчові добавки, що містять ефективні протиракові речовини, такі як аргінін, хлорофілін, кофермент Q-10, куркума, незамінні жирні кислоти, імбир, глутамін, селен, соя, каротиноїди, а також вітаміни A, C, D та E.

Фрукти та овочі
Результати найбільшого дослідження про взаємозв'язок дієти та раку EPIC показали, що споживання 500 грамів і більше фруктів та овочів на день зменшує кількість випадків раку ротової порожнини, глотки та стравоходу до п'ятдесяти відсотків. Тому фахівці рекомендують збільшити споживання різних видів свіжих фруктів та овочів до п’яти порцій на день.

Серед згаданих продуктів найефективнішими вбивцями раку є брокколі, капуста, селера, цвітна капуста, морква, горох, ананас, виноград, шпинат, гарбуз, квасоля, редька, цибуля, а також часник. Перш за все, не забувайте про сорт і регулярно змінюйте споживання фруктів та овочів на інші види.

Напої
У зв’язку з профілактикою раку рекомендованими напоями є пряме вживання зеленого та чорного чаю. Завдяки високому вмісту певних фенольних компонентів, включаючи ефективні флавоноїди, регулярне вживання чаю може запобігти утворенню пухлини на ранній стадії, при її прогресуванні, а також на більш запущеній стадії. Корисні речовини, що містяться в чаї, стимулюють сильну антиоксидантну активність у нашому організмі, захоплюють остаточні канцерогени, а також запобігають розмноженню клітин.

Згідно з деякими дослідженнями, помірне споживання вина також може зменшити ризик деяких видів раку. Рекомендована доза становить максимум 2 dcl для жінок та 4 dcl для чоловіків, причому червоне вино має більш виражений антиоксидантний ефект.

Життєве ставлення
Взагалі, врівноважені та щасливі люди менше хворіють, ніж особи, які часто зазнають негативних емоцій. Саме емоції впливають не тільки на діяльність імунної системи, але і на функцію багатьох органів тіла. Таким чином, довгострокове несприятливе сприйняття життєвих ситуацій може призвести до поширення пухлинних клітин.

Тому намагайтеся організувати своє життя на гармонійному рівні із збалансованим чергуванням роботи та відпочинку, регулярними рухами та розслабленням. Уникайте екстремальних стресових ситуацій і впускайте позитивне мислення у свій інтер’єр більше, ніж сум, страх чи депресія.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар