Ліниві дні? Нічого незвичайного. Хоча ви відчуваєте, що це відбувається лише з вами, це зовсім не так. Ми всі це відчуваємо, і це цілком нормально, що ми взагалі не хочемо час від часу тренуватися. Це цілком природно, і це може бути реакцією організму на втому. Чи то втома викликана великою кількістю тренувань, чи деякою напругою, чи спекою з літніх днів, навіть у таких випадках ви можете зробити для себе щось, що може вам допомогти. Це може бути рух, але трохи інший рух, ніж при звичайному тренуванні. Це більше про активне розслаблення, що відновить сили вашого тіла, але і вашу психічну сторону.

No1: Пінопластовий валик

Ви виконуєте рухи, в яких буквально катаєтесь по циліндру і одночасно робите масаж. Ми можемо вважати це таким більш невимушеним рухом, але він дуже ефективний, тому що ви використовуєте ролик для виконання автомобільного масажу, тобто ви масажуєте себе і, таким чином, поєднуєте дві важливі речі в одне. Ви відпочиваєте і при цьому трохи рухаєтесь. Щось оригінальне для тих ледачих та виснажених днів.

Хочете спробувати пінопластовий валик, але не знаєте, як з ним потренуватися? Подивіться ці вправи.

підтримання

No2: Розтяжка

Дивовижний спосіб трохи потягнутися і тим самим "відбитися", тобто оновити своє тіло і розум. Я сам це дуже добре знаю, іноді я втомлююся або через погоду, або від виснаження і просто розтяжка допомагає мені швидко повернути форму і буквально оживити мене. Раптом я почуваюсь вільнішим, гнучкішим та живішим.

№3: Йога

Подібний спосіб розтяжки, але трохи складніший, адже є також вправи, в яких ви також зміцнюєтесь. І тому у вас є два варіанти. Якщо ви відчуваєте сильну втому, тоді вибирайте найпростіші вправи йоги. Якщо ви не відчуваєте настільки втоми, вибирайте більш вимогливі, де крім розтяжки ви ще й трохи зміцнюєтесь.

No4: Медитація

Ви можете сказати це зараз, але це не має нічого спільного з рухом. Це не повинно бути так, і навіть медитація може бути в русі. Знову ж таки, у вас є два варіанти, як і у йоги. Ви можете вирішувати відповідно до ситуації, яка ви є. Якщо ви занадто втомлені, я рекомендую вам сісти і зайнятися медитацією, де ви не рухаєтесь, ви просто набираєтеся нових сил. Якщо у вас все-таки є трохи енергії, існує також медитація руху, при якій ви виконуєте вправи в повільному темпі і одночасно розслабляєтесь і заспокоюєтесь.

No5: Прогулянка на природі

Іноді ви можете не відчувати, що навіть не уявляєте, що все-таки слід гуляти, але парадокс може полягати в тому, що у вас може з’явитися більше енергії після прогулянки. Енергія створюється з кисню, і коли ви перебуваєте на свіжому повітрі, зрозуміло, що у вас може бути набагато більше енергії. Природа надає на вас розслаблюючу та заспокійливу дію. То чому б не використовувати його?

No6: Плавання

Плаваючи, ви можете охолодити своє тіло в басейні (у більшості басейнів приємно холодна вода, яка вас прокидає:-D і б’є) у теплі дні, але після важкого робочого дня, коли ви відчуваєте, що ваше тіло перегріте і перевантажений, це щось оригінальне, що може вам дуже допомогти. Навіть плавання полегшить навантаження на суглоби, і ви зможете рухатися майже так, ніби летите. Це чудовий спосіб рухатися, але в той же час розслабитися, оскільки ви можете плавати в приємному повільному темпі, коли будете насолоджуватися та бути в курсі кожного окремого руху тіла.

Як бачите, навіть у ліниві дні рішення є. І насправді існує кілька рішень. Виберіть той, який вам найбільше підходить і позбудьтеся відчуття, що тільки у вас є ті ліниві дні. Це цілком нормально, ми всі їх переживаємо. Просто навчіться вибирати, що буде найкращим для вас навіть у таких ситуаціях. Навіть іноді навіть краще, якщо ти взагалі нічого не робиш. Не потрібно навіть шкодувати про це. З часом ти навчишся слухати своє тіло і розумітимеш, що це найкраще, навіть якщо ти не дотримуєшся точно того плану, який ти, можливо, склав.;-)

Йога та пілатес - чудові форми вправ для розтяжки тіла. Якщо ви любите бігати або ходити на групові вправи, але не завжди цього хочеться, це чудова заміна того, що ви можете зробити для себе в наші дні. Спробуйте йогу та пілатес у Fitshakeri:

Вас також можуть зацікавити:

Навіть на природі можуть бути веселі та різноманітні тренування