Ось декілька порад, якими Меган Фокс, Холлі Беррі та Адам Левін поділились щодо своїх змін у способі життя. Погляньте на це, щоб побачити, чи маленькі секрети та хитрощі зірок можуть допомогти і вам.

пікова
Натисніть і попросіть свою безкоштовну початкову програму через дієту!

1. Заведіть тренерів на своє робоче місце

Кажуть, перший крок до схуднення - це якщо ... ну, ви зробите більше кроків. Зрозумійте це буквально, тобто перейдіть на більш зручне взуття і постарайтеся якомога більше встати на ноги. Багато дискусій та зустрічей знаменитості пов’язують з прогулянкою, що добре впливає навіть на творчість.

2. Їжте більше мигдалю

Насіння, а також мигдаль, можуть бути чудовим засобом для зниження апетиту. Багато разів ти не голодуєш, але чи було б непогано щось кинути? Це коли мигдаль стане в нагоді. Він поміщається в порцію в найменшій сумці, ви можете взяти його з собою в машину, і ви можете з потріскуванням сказати «до побачення» пониклому животу. Краще, щоб у ньому було багато білка і клітковини, і звичайно ж жирних кислот, які потрібні у вашому раціоні.

Відповідна дієта зірок

3. Не менше 7 годин!

Вам потрібно стільки сну на день! Коли ви закриваєте очі, ви переходите в спокійніший стан і рівень гормонів також змінюється. Якісний відпочинок та його тривалість надзвичайно важливі. Мовляв, якщо ви спите менше 7 годин, ви частіше прокидаєтесь голодними, їсте більше, і 17% пояснюють причину ожиріння поганим сном.

4. Вимкнути!

Я маю на увазі це для своїх електричних приладів. Нехай це триватиме 1 годину щодня, коли ви позбудетеся телефону, ipad, комп’ютера і зробите щось зовсім інше. Швидше бігайте, займайтесь йогою, тренуйтеся або просто читайте хорошу книгу. Все це допоможе вам зменшити рівень стресу та бути більш збалансованим. Не випадково кажуть, що душа ціла у здоровому тілі! Якщо ви психічно добре, вам набагато легше звертати увагу на такі речі, як ваш раціон.

5. Клітковина і білок

Це два поживні речовини, які ви повинні включати в усі свої страви. Одна з основ схуднення - підтримувати рівень цукру в крові стабільним, щоб не перестаратися. Для досягнення найкращих результатів включайте 3 основних прийоми їжі на день і дві закуски, загалом 5 прийомів їжі на день. У кожному має бути білок і трохи клітковини, особливо овочі або фрукти.

Більше порад зіркам: щодня їжте яблуко, пийте домашній смузі, робіть 10000 кроків на день, виконуйте власні тренування з обтяженнями, їжте більше лосося!