Чи успішно ви прийняли травневий виклик? Настав час підготуватися до червневого випробування. Цього місяця ми будемо віддані бігу.
Завдяки економічному і простому способу біг - це той вид спорту, який користується найбільшою шанувальницькою базою. Економічна ефективність насправді правда, хоча і одна якісні кросівки важливе для нього. Однак про легкість, з якою важко судити, є кілька дуже важливих аспектів, які необхідно дотримуватись у цій формі руху.
Він має тисячу благотворних впливів на наш організм і навіть на психіку. Біг надзвичайно стрункий, звичайно, ви можете схуднути за допомогою нього, а це також збільшує витривалість і. Біг перетворює весь м’яз, що робить його ідеальним видом формування тіла. Це має хороший ефект обмін речовин, це відіграє велику роль у зміцненні імунітету і, звичайно, за допомогою нього можна схуднути. Це також робить вас енергійнішими, твердішими, підвищує вашу впевненість у собі, плюс гормон щастя також виробляє.
Однак гормон щастя - не єдине джерело радості під час бігу. Змушувати себе бігати щодня, щодня досягаючи заданої відстані, ви отримуєте величезний позитивний поштовх, оскільки подолання себе - це завжди найбільший виклик. Крім того, ти можеш з кожним днем ставати кращими, вчитися боротися та досягати своїх цілей. У світі немає більш звільняючого почуття, ніж це, тож потрапіть у це теж.
Як розпочати?
Ми рекомендуємо вам битись щодня і змушувати себе рухатися, але просто робіть це досить поступово і не починайте бігати півгодини, якщо ви не на правильному рівні тренувань. За словами експерта Life.hu Амарілли Надь, менш навчені повинні починати вперше лише з 10-хвилинним темпом ходьби. Після цього ви можете досить повільно збільшувати темп і час. З інтервальними тренуваннями Ви також можете грати таким чином, що ходите протягом 5 хвилин після бігу протягом 2 хвилин. Звичайно, тут ви також можете змінити тривалість відповідно до свого рівня підготовки. Якщо біг занадто сильно навантажує суглоби, спробуйте інші вправи кардіотипу, такі як їзда на велосипеді, плавання, катання на роликах.
Ми з нетерпінням чекаємо ваших фотографій щодня Instagram або Facebook # життєвий виклик запускається з хештегом щодня.