Це проводить різдвяні свята, і багато людей надзвичайно поспішають скинути ці зайві кілограми. Ось чому в мережах та Інтернеті вони з’являються сотні диво-дієт і засобів які обіцяють нам швидкі результати.
Сьогодні ми розмовляємо з Еліса Ескоріуела від Nutt de las детокс-дієти це найбільша шале серед тих, хто хоче швидкого результату і часто не враховує його наслідків.
Що таке детокс-дієти?
Детокс-дієти, як випливає з назви, стосуються а тип дієти, який допомагає "очистити" організм і який, як правило, базується на вживанні лише соків, шейків та настоїв, протягом періоду від 4 днів до 2 тижнів.
Вони обіцяють очистити наші органи, але ... чи насправді це ефективно? Чи потрібно нам очищати наші органи?
Завдяки ниркам і печінці (крім певної патології або споживання токсичних речовин) ми можемо управляти продуктами обміну речовин. Іншими словами, наш організм самоочищається, не потребуючи ніякого "прибирання".
Будьте обережні з детокс-дієтами
Якщо ви думаєте робити дієту для детоксикації, майте на увазі деякі збитки, які вони можуть заподіяти:
-
Дефіцит енергії: оскільки споживаються лише соки, смузі та настої, споживаної енергії значно менше, ніж нам потрібно. Можуть з’являтися головні болі та запаморочення.
Втрата м’язової маси: відбувається зменшення м’язової маси через зменшення споживання білка.
Йо-йо ефект: нестача енергії спричиняє швидку втрату ваги, що, як тільки ви припиняєте дієту і повертаєтесь до свого раціону, ви швидко відновлюєте вагу.
Дефіцит поживних речовин: такі дієти дуже обмежені і не призводять до нестачі вітамінів та мінералів.
Розлади харчування: ці типи дієт можуть стимулювати розвиток харчових розладів та стимулювати створення міфів на основі харчування.
Його ціна: Зазвичай вони дуже дорогі, а також завжди намагаються продати їх, завжди в супроводі добавок.
Кетогенна дієта
Кетогенна дієта - це дієта, заснована на значне зменшення споживання багатих вуглеводами продуктів або значне обмеження калорій, що викликає стан кетозу характеризується утворенням кетонових тіл.
При проведенні кетогенної дієти жирові запаси використовуються як основне джерело енергії, саме тому вона користується такою кількістю послідовників.
У програмі ми розглядаємо, в яких випадках це вказується:
- Епілепсія
- Хворобливе ожиріння
- Діабет 2 типу
- Спортивне харчування
Щоб дати вам уявлення про якою повинна бути кетогенна дієта Ми виражаємо це вам у відсотках макроелементів:
- 5-10% Вуглеводи
- 70-80% жиру
- 20-25% Білки
Якщо ви хочете схуднути або поліпшити своє харчування, пам’ятайте, що найкращим варіантом завжди буде звернення до дієтолога-дієтолога хто буде тим, хто буде направляти вас і супроводжувати вас у процесі.
Ви також знаєте, що у програмі «Слухай життя» ми маємо відповісти на ваші запитання нам і нашій команді. Якщо ви хочете, ви можете написати нам на WhatsApp 627 98 03 34 або до [email protected].
А якщо вас цікавлять питання харчування, ви можете відвідати веб-сайт Nutt