Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

ожирінням

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Зважування більше, ніж потрібно, багато разів є постійною боротьбою, в якій впливає безліч факторів. І хоча ми не маємо чарівної формули, деякі харчові звички та щоденні фізичні вправи можуть нам дуже допомогти, коли мова йде про підтримку здорової та стабільної ваги. Це випадок із флекситаризмом. Спосіб харчування, який зменшує споживання калорій, збільшує споживання клітковини та постачає організм великою кількістю вітамінів та мінералів, підтримуючи вагу в межах норми легше. У Кухні Алімерки ми розповідаємо вам більше про неї, дізнайтеся нижче:

Флекситарна дієта

Девіз: «менше м’яса і більше овочів» може допомогти нам зрозуміти, що означає бути гнучким. І воно є що тим, хто вирішить дотримуватися цього, не доведеться відмовлятися від споживання м’яса, молочних продуктів та інших продуктів тваринного походження. Збільшуйте лише споживання продуктів рослинного походження, які є основою основних прийомів їжі.

Флекситаризм та ожиріння

Чи здається вам такий спосіб харчування складним? Ну, ми скажемо вам, що це робить багато користі для здоров'я завдяки нижче споживання калорій і жирів і велике споживання клітковини та біоактивних речовин. І це також дуже приємно. Дуже корисно боротися із зайвою вагою та багатьма іншими захворюваннями. І це показують різні дослідження. Вперед і спробуйте, ви знайдете інший спосіб їсти.

Шляхи збільшення споживання рослинної їжі

Нехай м’ясо або риба будуть другорядними інгредієнтами. Для початку, чому б не зробити це на вечерю? Сате з овочів і яєць, шашлик з овочів або салат з рису або лободи можуть бути найбільш практичними та легкими варіантами.

Якщо ви хочете, щоб ваш основний прийом їжі був багатим на рослинні продукти, бобові, цільнозернові та овочі стануть вашими союзниками. Ми даємо вам кілька ідей:

І на завершення вибирайте десерти з фруктами всіх кольорів

A шпажка з сезонними фруктами, a фруктовий салат з цитрусовим соусом або a морозиво з ананасовим розчином швидкого приготування адже коли нагрівається тепло, відкрийте їх на нашій кухні.

І це те, що вживання овочів пропонує лише користь для нашого здоров’я. А якщо у вас є сумніви, проконсультуйтеся з ними у дієтолога-дієтолога.