Лютий 2016 р
Burpee - це глобальна вправа високої інтенсивності, за допомогою якої ви працюєте над силою, координацією та на серцево-судинному рівні.
Він складається з старту з положення стоячи, згинання колін, опускання в положення дошки, виконання віджимання і, нарешті, стрибок руками вгору для повернення у вихідне положення.
Це дуже вимоглива вправа, яка стала досить популярною в останні роки і присутня в більшості тренувальних процедур. Його винахідником є Роял Хаддлстон Берпі, ветеран Першої світової війни, який включив цю вправу в свою докторську дисертацію з фізіології як один із найшвидших способів дізнатись, чи є людина у формі.
Ви можете робити брупсі де завгодно, оскільки вам потрібно лише ваше тіло. Ви будете працювати серцево-судинно, збільшувати силу ніг, середній зріз та грудну клітку, покращувати координацію. Що ще ви можете попросити однією вправою?
Якщо ви хочете дізнатися більше подібних вправ або скласти план схуднення, підтягнення, бігу або набору м’язової маси, введіть iVitalia.
- 11 безкоштовних додатків для вправ вдома - Краще зі здоров’ям
- Берпі, ідеальна вправа для тонізування та роботи всього тіла 💪🏻
- Антропометрія - ключове дослідження, щоб знати, в якому виді спорту бути кращим і в якій позиції робити більше
- О котрій годині краще займатися для схуднення після ув'язнення
- Для підтримки форми достатньо 10 хвилин вправ