Якщо у вас є тривога і ви хочете знати, як її зупинити, ми розповімо вам, які вісім продуктів можуть вам допомогти.

Оновлено 31 березня 2019 р., 20:38

допомогою

До побачення, до побачення, тривога

Якщо ви вже запустили операція бікіні І ви знаєте, як потрібно тренуватися відповідно до свого менструального циклу, і яка ідеальна дієта, яку ви повинні робити на думку експертів, вам потрібно лише контролювати одну деталь. Хоча фізичні вправи допомагають нам виробляти ендорфіни, і вони борються з тривожність, Логічно, що під час дієт симптоми цього вторгуються до нас. Щоб їх зупинити, перше, що нам потрібно зробити, це виключити з нашого раціону всі продукти, що містять цукор, навіть якщо це не здається. З іншого боку, ми повинні збільшити споживання наступних інгредієнтів.

Як контролювати занепокоєння за допомогою спаржі

Показано, що низький рівень серотоніну (нейромедіатора) викликає тривогу та дратівливість. Тому споживання їжі, яка збільшує їх присутність у нашому організмі, може нам допомогти. Однією з таких продуктів є спаржа. Готуйте їх, як хочете, і почувайтесь краще.

Як боротися з тривогою гострим

За даними Університету Пердю, штат Індіана, компоненти гострого перцю завдяки своєму термогенному ефекту змушують спалювати більше калорій, коли ми їмо. Вони також змушують нас почуватися ситішими і боротися з тривогою.

Як подолати занепокоєння за допомогою солінь як закуски

Це овочі, які тривалий час зберігаючись в оцті, стають хрусткими. Чим довше потрібно, щоб пережовувати їжу, тим ситніше це викликає у нас почуття. З іншого боку, це відчуття насиченості зменшує тривожність. Переконайтесь, що в інгредієнтах солених огірків, які ви купуєте, немає цукру або глутамату натрію. Останній є добавкою, яка генерує залежність і далеко не зменшує тривожність та потенцію.

Як вилікувати тривогу бананом та ананасом

Щось подібне трапляється з бананом та ананасом, як зі спаржею. Вони підвищують рівень серотоніну та зменшують тривожність.

Як заспокоїти занепокоєння соєю

Вчені з Малаги з Центру біомедичних досліджень з мережевої фізіопатології ожиріння та харчування показали мишам, що речовини із сої змушують нас почуватися ситішими, що, знову ж таки, зменшує тривожність. Тому додавати трохи страв квасолі до наших страв - це гарна ідея.

Як лікувати занепокоєння за допомогою м’яти перцевої

Так, ви правильно прочитали. Чиказький фонд досліджень запаху та смаку (США) показав, що додавання м’яти до страв змушує наповнюватися раніше. Насправді вони довели, що ті, хто вдихає м'яту (ви можете покласти трохи м'яти та лимона у склянку води під час їжі), їдять приблизно на 2700 калорій менше на тиждень.

Приборкайте занепокоєння темним шоколадом

Як ми вже говорили вам тоді, темний шоколад допомагає нам задовольнити бажання солодкого і дає нам багато енергії. Є багато рецептів, які ви можете приготувати з цим дуже хорошим інгредієнтом. Виберіть один із 85%, щоб переконатися, що він не містить багато цукру.

Переривчасте голодування

Ти правий. Остання їжа - це не їжа. Показано, що періодичне голодування допомагає зменшити рівень тривожності. Ви просто повинні знати, як це робити і коли це робити.

Окрім усіх цих продуктів, ви повинні це знати горіхи, взяті точно в потрібній мірі (візьміть три горіхи на день як еталон), допомагають нам заспокоїти занепокоєння, Вони забезпечують нас енергією і завдяки вмісту в здорових жирах покращують наш кишковий транзит і, в довгостроковій перспективі, допомагають нам схуднути.

Як схуднути, вживаючи горіхи

Вживання води важливо для заспокоєння тривоги та зменшення стресу. Багато разів ми думаємо, що зголодніли, коли насправді, просто випивши склянку води, ми ситі. Тому є фахівці, які рекомендують випивати склянку води перед їжею. Це не має нічого спільного з тим, щоб не пити, поки ми обідаємо. Вода - це єдина калорійна їжа (напій), яка існує. Це не може зробити нас товстим у певний момент, а не в інші.

Відпочинок необхідний для боротьби з тривогою

Харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням і слухати своє тіло дуже важливо. Йдеться не стільки про їжу 5 разів на день, скільки про їжу, коли ми ДІЙСНО голодні. З іншого боку, пам’ятайте про це якщо ви недостатньо відпочинете, шкідливі бактерії у вашому організмі займуть головне місце і змусить вас споживати калорійну їжу з низьким вмістом поживних речовин.