Забудьте про дієти та погляньте на цей посібник, щоб схуднути, звільнившись від шкідливих звичок.

Оновлено 26 вересня 2019 р., 17:12

дотримуючись

Чи хотіли б ви відновити свою вагу після літа? Хочете мати плоский живіт і не знаєте як? Ви вже все пробували, але не можете схуднути? Тож розслабтеся, бо це вас цікавить. Справа в тому, друже, цього разу ми не будемо говорити з тобою про якусь дієту чи найкращі прийоми для схуднення, а про книга. Так, ви правильно прочитали.

І це не будь-яка книга. Це, швидше, керівництво для схуднення, звільнившись від шкідливих звичок, але без необхідності підкорятися рабству дієт. Добре звучить правильно?

10 прийомів та продуктів для детоксикації, щоб "спустити" після свят

Дієта може зачекати: книга, яка допоможе вам схуднути без дієти

Книга Дієта, якої можна очікувати Магда Карлаs стверджує, насамперед, що Перш ніж розпочати будь-який тип дієти для схуднення, давайте ретельно вивчимо наші дієтичні звички. Звички, які не є таємницею, але дуже часто залишаються непоміченими, або ми інтегруємо їх у свою "дієтичну нормальність", не знаючи, що, можливо, вони залишають бажати кращого.

Це може бути хорошою підмогою для медичного працівника, який покликаний лікувати можливу проблему ваги. Але найголовніше - це перевірка наших звичок дасть нам усвідомлювати, що (швидше за все) наш раціон може покращитись за якістю та збалансованістю.

Як здути живіт за допомогою 7 простих прийомів

Якщо ви вже хочете прочитати його і дізнатися, як можна схуднути безпечно і без дієт, ось кілька фокуси з книги, яку ми підібрали для вас, так що ви бачите, що схуднення не повинно бути неможливою місією.

І так, книга орієнтована на людей із зайвою вагою, але також на всіх людей, які хочуть харчуватися здорово та відповідально. І ми повинні це пам’ятати факт здорової ваги не означає, що наш раціон правильний. Навіть не збалансований. Не пропустіть!

Схуднення можливе без дієт

"Годування себе - це не банальний і повторюваний акт, щоб вижити. Умови, в яких ми харчуємось - хочемо ми цього чи ні, - наше здоров'я, статура і багато аспектів нашого добробуту"Ми читаємо в книзі. Погляньте на помилки, які ви робите, коли йдеться про їжу, і дізнайтеся, як їх уникнути.

Часті помилки під час прийому їжі

Будьте обережні, оскільки ви можете допустити кілька помилок, які можуть негативно вплинути на ваш контроль ваги. Є нерегулярні години через відсутність планування у повсякденній діяльності? ¿Ви їсте з надмірним апетитом через відсутність перекусу (обіду) посеред ранку? ¿Вечері дуже пізно і, отже, ти будеш спати дуже пізно? Все це шкодить вам негативно, тому змініть це якомога швидше.

Змініть свої звички

Це простіше, ніж ви думаєте! Пам'ятайте, що графіки є ключовим моментом і це між одним прийомом та іншим не повинно пройти більше 4-5 годин. Вечеря також повинна бути легкою і їсти до 22:00.

Часті помилки в харчуванні

Пам'ятайте, що не слід їсти з великою швидкістю так що за 10 хвилин вони випили дві страви та десерт. Забудьте про прийом їжі та роботу одночасно, перед комп'ютером чи ні. Не навмисно переїдайте! Не робіть цього при надмірному апетиті.

Переїдання - явище, яким страждають 4% іспанського населення

Випивка від тривоги вони зустрічаються частіше, ніж ми думаємо. Це явище, яке характеризується періодичними епізодами запою. Щоб мати змогу встановити діагноз цього розладу, запоїння має відбуватися принаймні раз на тиждень протягом трьох місяців.

Остерігайтеся безалкогольних напоїв

Будьте обережні з газованими напоями! Пам’ятайте, що їх поживна цінність є незначною, ніж їх зволожуюча дія, через воду, яку вони забезпечують. Крім того, до запропонованих калорій ми повинні додати це його вміст цукру це не зовсім корисно для нашого організму.

Скільки безалкогольних напоїв на день?

Це рекомендується не вживайте більше одного освіжаючого напою на день і враховуйте свою енергію. Краще приймати його під час їжі, ніж натщесерце, оскільки його несприятливий вплив буде меншим. Ах! І пам’ятайте, що дієтичні напої не забезпечують цукру або майже енергією. Але це не означає, що ми повинні приймати їх завжди або вільно.

"Дієта може зачекати"

Якщо вам сподобалися ці трюки для схуднення, у книзі Дієта може почекати з Магда Карлос ви знайдете все, про що вам потрібно знати як схуднути без дієт. Це практична книга, ідеально підходить для тих, хто поспішає. Повна анкета розміщена на початку кожного розділу. Тобто, якщо на деякі запитання чи твердження відповідь позитивна, варто прочитати відповідну главу. Тож ми можемо перейти безпосередньо до того, що є найбільш проблематичним для нашої дієти.

Дієта може зачекати, 16,10 євро

Найкращі рецепти

У книзі ви знайдете не тільки найпоширеніші помилки в способі харчування та все, що нам потрібно знати про щотижневе планування їжі, напоїв, приправ або кількості, але і найкращі корисні рецепти для 10 легких закусок Легкі соуси, 10 легких закуски, 10 вечерь з власною кухнею, 10 ідеальних салатів або 10 корисних закусок перед телевізором.

Не всі можуть і не повинні бути худими

На думку автора книги, або кожен може і повинен бути худим, але майже кожен може поліпшити свою вагу, якщо ви хочете. Якщо ви хочете схуднути, звільнившись від шкідливих звичок і без необхідності підкорятися рабству дієт, не думайте двічі і вкладайте гроші в книгу.