Найгірше у багатьох дієтах полягає в тому, що ми майже не можемо їсти що-небудь, всі продукти, які мають багато смаку, заборонені, тому ми намагаємось трохи полегшити вас.
Ми відібрали більше 20 продуктів, які мають дуже низьку калорійність (менше 40 на 100гр.), І ми намагалися надати смак тому стилю життя, який ви очікуєте, давайте почнемо.
Овочі
Селера. Це один з овочів з меншою калорійністю 11, він має характерний смак, і, незважаючи на те, що не є одним з моїх улюблених, він дуже корисний для приготування наповнених вафельних виробів або пюре.
Ендівія. Це їжа з високим вмістом клітковини та вітаміну К, незважаючи на її дещо безвкусний смак, її слід враховувати, оскільки мова йде про 9 ккал на 100 гр.
Цибуля. Основний елемент на кухні, я б не знав, як готувати без цибулі. Округліть 35 ккал залежно від того, беремо ми його сирим, вареним чи вареним. Це, безсумнівно, ідеальне доповнення до салатів, риби та майже будь-якої страви, яку ви можете придумати.
Крес-салат. Інша їжа, яка вважається майже нульовою, має близько 12 ккал і є хорошим джерелом калію, марганцю та кальцію
Шпинат. Їжа, яка приймається регулярно, пов’язана з певним захистом від багатьох захворювань, крім того, що вона є джерелом вітамінів, мінералів, клітковини, калію тощо. Залежно від того, як його готують, він зазвичай коливається від 22 до 45 ккал.
Кабачки. Він містить 12 ккал і ідеально підходить для додавання до фритюру, але будьте обережні, коли їсте його у дуже великих кількостях, його розчинна клітковина може діяти як проносне.
Зелена квасоля. Маючи лише 12 ккал, вони є їжею, яку слід включити до фаворитів. Добре приготований з часником це ідеальне доповнення до нашого м’яса.
Цвітна капуста. Приготований в салаті з невеликою кількістю олії та цибулі, він дасть нам лише 27 ккал, і я можу запевнити вас, що він дуже смачний.
Огірок. Смачно, освіжає і всього 12 ккал. Він майже не вимагає підготовки, і ви можете їсти його окремо або разом із ним в салатах або гарнірах.
Помідори. Це всюдисуща їжа з 19 ккал, вона має величезну універсальність, а також безпомилковий смак. У ній багато води, клітковини та вітаміну С, але перш за все це потужний антиоксидант.
Перець. Овоч із більшою кількістю вітаміну С удвічі збільшує полуницю та апельсини і залежно від версії перцю (червоний, зелений, жовтий) варіюється від 18 до 29 ккал.
Листя салату. Разом з помідором, іншим всюдисущим овочем, 16 ккал, що робить його невід’ємним супутником вечерь і легких гарнірів.
Фрукти
Полуниця та малина. Вони мають величезний смак, і мова йде лише про 36-38 Ккал, вони також забезпечать нас клітковиною, вітаміном С та антиоксидантами.
Апельсини та мандарини. Смачні, освіжаючі та з високим вмістом клітковини та вітаміну С, пам’ятайте, що їх потрібно приймати цілими. Вони мають в середньому 38-40 ккал.
Кавун. Саме фрукти містять найбільше води, ідеально підходять для спекотних днів і лише 20 ккал на 100 гр.
Канталупа. Ще один фрукт з високим вмістом води, але з дуже солодкою внутрішньою порцією, що робить його дуже смачним фруктом. Він має 27 ккал.
Гриби
Лисички. Це різновид грибів, який можна вживати щодня, він забезпечує воду та білок, крім того, що допомагає нам у роботі нирок.