Опубліковано: 30 вересня 2019 р

доповнюють

Що стосується здоров'я та добробуту, CBD та кетогенна дієта є фаворитами. Але чи сумісні вони? На підставі наявних досліджень його переваги, як видається, доповнюють один одного. Це означає, що CBD і кето-дієта не тільки сумісні, вони можуть бути чудовою парою.

Ось як ви можете поєднувати CBD з кетогенною дієтою, щоб допомогти вам почуватися легше, здоровіше та енергійніше.

Що таке кето-дієта?

Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Це допомагає ефективніше спалювати жир, позбавляючи організм глюкози та сприяючи розвитку стану, відомого як "кетоз". Глюкоза (цукор) є основним джерелом енергії в організмі. Коли глюкози мало, організм переходить до спалювання жиру, виробляючи молекули енергії, які називаються «кетонами».

Вуглеводи - основне джерело глюкози в нашому раціоні. Коли ми їмо величезну кількість хліба, макаронних виробів та цукру, все, що наше тіло не відразу спалює для отримання енергії, зберігається у вигляді жиру. Дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру штовхає організм до кетозу і їжі по-іншому, спалюючи жир, а не зберігаючи його.

Наведення організму на кетоз може мати масу переваг. Багато послідовників кето-дієти повідомляють, що вони зменшили голод і схудли. Кетогенна дієта також може зменшити запалення і призвести до підвищеної чутливості до інсуліну. Хоча це не лікування діабету, зниження стійкості організму до інсуліну за допомогою кето-дієти може мати профілактичні переваги.

Переваги КБР та кето-дієти

CBD та кето-дієта створили багато галасу за останні роки. Але не відкидайте їх як просто тенденції - є вагомі причини, чому вони досягли успіху в галузі охорони здоров’я та здоров’я.

Ось декілька способів, як ви удвох могли б стати чудовою командою для підтримки здоров’я та здоров’я:

Втрата ваги

Тіло в організмі не все однаково. Вони можуть бути хорошими, поганими і навіть різними кольорами. Біла жирова тканина - це тип жиру, про який ми схильні думати. Це результат накопичення зайвої калорії організмом. Занадто багато білого жиру призводить до ожиріння та проблем зі здоров’ям одного виду, таких як хвороби серця та порушення обміну речовин. Ризик зростає, коли велика кількість білого жиру накопичується навколо живота.

З іншого боку, коричнева жирова тканина являє собою більш компактний запас енергії. Він наповнений багатими залізом мітохондріями, і на відміну від білого жиру, він насправді може допомогти вам спалити калорії та боротися з ожирінням.

Дослідження показують, що CBD може сприяти "коричневому жиру", перетворенню "поганого" білого жиру в "хороший" коричневий жир. Останні дослідження, опубліковані в журналі Молекулярна та клітинна біохімія встановлено, що CBD збільшує маркери, пов’язані з побурінням жиру, та стимулює метаболізм ліпідів. Це означає, що КБР може сприяти розщепленню жиру для отримання енергії, посилюючи грізні наслідки кето-дієти для спалювання жиру.

Підвищений обмін речовин, контроль апетиту

КБР також може допомогти регулювати обмін речовин та апетит. Дослідження показали, що ендоканабіноїдна система організму (SEC) відіграє роль у регулюванні споживання їжі, метаболізму та ендокринної функції. Ендокринна система відповідає за вироблення гормонів, які роблять нас голодними. КБР має можливість впливати на SEC комплексно. Тому це може зіграти певну роль у сприянні збалансованому та здоровому метаболізму.

Кето-дієта має додаткові ефекти. Зменшуючи споживання глюкози, кето-дієта спонукає організм спалювати жир для отримання енергії. Водночас він знижує рівень гормону грелін, який стимулює апетит. Кетогенна дієта, перш за все, не вимагає від вас голоду або різкого зниження калорій. Замінивши вуглеводи їжею з високим вмістом жиру, ви відчуєте ситість. Це також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, що призводить до зменшення перекусів та тяги між прийомами їжі.

Боріться з інсулінорезистентністю та порушеннями обміну речовин

Кетогенна дієта дійсно може допомогти в боротьбі з резистентністю до інсуліну. Резистентність до інсуліну є проблемою цукру в крові, попередником таких захворювань, як діабет типу 2. КБР тут також може бути чудовим супутником кето-дієти. Дослідження, опубліковане в Американський журнал патології встановлено, що CBD виявляє "величезний" терапевтичний потенціал для лікування метаболічних розладів.

Ні КБР, ні кето-дієта сама по собі не представляють ліки або лікування діабету. Однак вони можуть бути корисними як профілактичні заходи. Доступні для нас дослідження є попередніми, але припускають, що вони є цінними напрямками для майбутніх досліджень.

Зменшує запалення

Хронічне запалення називали "мовчазним вбивцею". Це зловісне прізвисько пов’язане із захворюваннями серця, раком, діабетом і навіть хворобою Альцгеймера. Насправді, це лише декілька серйозних захворювань, пов’язаних із низьким ступенем системного запалення.

Хороша новина полягає в тому, що як КБР, так і кето-дієта виявляють протизапальний ефект. Вони можуть навіть поділити механізм дії. Дослідження виявили, що CBD та кетоз пригнічують цитокіни - білки, що вказують на запальну реакцію. Поєднання олійних добавок КБР з кето-дієтою може бути сильною комбінацією для імунної регуляції, допомагаючи заспокоїти надмірне запалення.

Захищає здоров’я серця та мозку

Боротьба з хронічним запаленням необхідна для здоров'я серця та мозку. Це одна конкретна область, де КБР та кето-дієта, здається, дуже допомагають одне одному.

Стаття в журналі за 2018 рік Міжнародна хірургічна неврологія зазначає, що CBD підвищує рівень нейромедіатора аденозину. Збільшення аденозину пов’язане зі зменшенням запалення та нейропротекторними ефектами. Дослідження також показали успіх КБР у захисті ендотеліальних клітин, що вистилають коронарну артерію. Іншими словами, CBD має великі перспективи для підтримки здоров'я мозку та серця.

Не забуваємо про внесок кето-дієти. Дослідження показали, що кетогенна дієта знижує рівень "поганого" холестерину, ЛПНЩ, одночасно підвищуючи рівень холестерину ЛПВЩ, корисного для серця. Згідно з дослідженнями, проведеними на моделях тварин, це також показує перспективність як дієтичний метод боротьби з хворобою Альцгеймера.

Насправді як кето-дієта, так і КБР вважаються перспективними методами лікування хвороби Альцгеймера та рефрактерної епілепсії. Кето-дієта була вперше розроблена як лікування епілепсії. Лише нещодавно кето-дієта стала настільки популярною для схуднення та загального самопочуття.

Чи може CBD полегшити перехід до кетозу?

Для тих, хто тільки починає кетодієту, CBD може навіть допомогти полегшити перехід до кетозу. Кетогенна дієта остаточно стабілізує рівень цукру в крові та підвищує рівень енергії. Однак це відбувається не відразу. Коли ви вперше скорочуєте вуглеводи, ви можете відчувати слабкість, дратівливість і навіть психічне враження. Це пов’язано з тим, що вашому організму потрібен час, щоб пристосуватися. Зазвичай ви отримуєте енергію з глюкози, і натомість знадобиться кілька днів, щоб перейти до спалювання жиру, що дозволить вашому тілу збільшити вироблення цих енергетичних кетонів.

КБР був предметом дослідження щодо його анксіолітичних властивостей. Це може допомогти заспокоїти будь-яку дратівливість, яку ви можете відчути, починаючи кето-дієту. Дослідники також спостерігали потенціал КБР як терапевтичного засобу для підтримки сну. Завдяки своєму впливу на ендоканабіноїдну систему, CBD може допомогти збалансувати ваш циркадний ритм. Одне дослідження навіть виявило, що CBD, здається, бореться із надмірною денною сонливістю. Це може принести користь усім, хто страждає від денної втоми, перебуваючи на кетогенній дієті.

КБР і кето: перспективна пара

Тож чи є КБР та кето дієта вдалим поєднанням? Зрозуміло, що вони, схоже, є. Обидва вони були вивчені на предмет дуже подібних ефектів, і їх поєднання може посилити їх загальну користь. Тим не менш, значна частина досліджень щодо КБР є попередньою. Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити його справжню терапевтичну силу. Хороша новина полягає в тому, що більшість сучасних досліджень є дуже перспективними.

Якщо у вас є занепокоєння або вже існуючий стан, було б добре поговорити зі своїм лікарем перед тим, як різко змінити свій раціон або почати новий режим харчування. Якщо немає мінусів, спробуйте спробувати кетогенну дієту в поєднанні з режимом олії КБР. Ці прості зміни в поєднанні з активним способом життя можуть допомогти вам почувати себе легше, бадьоріше і готові жити найкращим життям.