Ця модна східна їжа виготовляється з сої, води та деякої застигаючої добавки. Це оброблений, але дуже корисний продукт, який можна використовувати в багатьох продуктах харчування.

мають

Оливкова олія.

Оливкова олія екстра вірджин Mercadona Gran Selección кілька днів тому була обрана ОКУ однією з найкращих олій Іспанії. Незважаючи на високий вміст жиру, це продукт із численними перевагами та перевагами завдяки високому вмісту мононенасичених жирних кислот. Це також допомагає регулювати рівень холестерину.

Заморожені овочі для паельї.

Ця хемофобія не затьмарює наш зір. Заморожені овочі, будь то квасоля, горох чи артишоки, є цілком здоровою їжею, яку піддавали термічній процедурі для поліпшення її стану збереження. Ні більше, ні менше.

Очищений і консервований натуральний помідор.

Натуральний томат груші, який продається в супермаркетах, будь то Mercadona, Eroski або Carrefour, є здоровою альтернативою широкому вибору смажених помідорів ультра-обробленого типу, які ми можемо знайти на полицях і які, серед іншого, як правило, є велика кількість цукру.

Нут в упаковці.

Багато людей задаються питанням, чи корисна консервована квасоля. Вони є. Як пояснив дієтолог-дієтолог Айтор Санчес у відео на своєму каналі YouTube, консервовані бобові культури - це, як правило, продукт, до якого додають воду, сіль та деякі добавки, щоб продовжити їх збереження. Це не робить його шкідливою їжею.

Фініки без кісточок.

Хоча багато людей цього не знають, фініки містять велику кількість клітковини і, як і будь-який інший фрукт, вони не відгодовують. Той факт, що їх продали кістками та продали в упаковці, не змінює жодних їх здорових властивостей.

Натуральний мигдаль.

Горіхи мають репутацію, яку вони не заслуговують. Міф про те, що мигдаль або волоські горіхи відгодовуються, не має підґрунтя. Насправді це продукт, який заважає нам набирати вагу завдяки своїй високій ситній силі. Будь то оптом або в упаковці, єдине, на що нам слід звернути увагу, це те, що вони сирі, а не смажені або з медом.

Простий грецький йогурт.

Дослідження, опубліковане кілька тижнів тому в престижному науковому журналі The BMJ, забило на сполох: більшість йогуртів супермаркетів містять більше цукру, ніж рекомендовано. Кожного разу, коли ми переходимо до "супер", ми повинні відбирати натуральні, які не містять доданого цукру. Як ми пояснили в іншій статті, найбільш рекомендованою є натуральна грецька.

Копчений або натуральний лосось.

Цей вид риби є важливим джерелом білків, мононенасичених та поліненасичених жирних кислот, які, після того, як їх коптять або перебувають у природному стані, є цілком здоровою їжею, яку ми повинні включити у свій раціон.