Це один із найздоровіших фруктів, оскільки містить багато цінних вітамінів та антиоксидантів. Це також дуже смачно, і його можна легко включити у свій раціон. Ми скажемо вам, чому відтепер це має бути ваша десята година!

кисло-солодкий смак тропічні фрукти з високим вмістом поживних речовин, однак він містить мало калорій. один з найздоровіших цитрусових розглядаються, більше того, завдяки безлічі волокон воно навіть лактує. Тому варто регулярно споживати:

Він підтримує схуднення

У дослідженні Advanced Nutrition це сказано дієта з високим вмістом клітковини корисний для досягнення почуття ситості. Це пов’язано з тим, що клітковина уповільнює спорожнення шлунка, збільшуючи час травлення. Тож споживання потрібної кількості клітковини автоматично допоможе вам засвоїти менше калорій. А грейпфрут - надзвичайно багатий клітковиною фрукт: половина плоду містить 2 грами.

На додачу низькокалорійний і це дає вашому тілу багато рідини, тим самим насичуючи та зволожуючи його одночасно. В одному експерименті було розглянуто 91 людину з ожирінням і виявлено, що ті, хто з’їв половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, втратили набагато більше калорій за той самий проміжок часу.

Вживання його також добре впливає на ваше серце

Ризик розвитку серцевих захворювань високий кров'яний тиск і підвищений рівень холестерину може збільшитися, але останні два можна помірно утримувати грейпфрутом. В одному дослідженні деякі випробовувані споживали цитрусові щодня протягом шести тижнів - тричі на день. В кінці процесу значне зниження артеріального тиску Також було показано, що рівень ЛПНЩ-холестерину - рівень шкідливого холестерину.

Вчені кажуть, що це пов’язано з низкою цінних поживних речовин, що містяться в грейпфруті, які відіграють певну роль здоров'я кровообігу збереження. На додаток до великого вмісту клітковини, про який згадувалося раніше, споживання фруктів також дає вашому тілу багато калію, який є мінералом це особливо добре впливає на серце.

саме
Популярний ароматерапевтичний аромат Фото: Микола Литов/Shutterstock

Це може зменшити ризик розвитку каменів у нирках

Накопичуючись в нирках непотрібні метаболіти, якщо їх неможливо спорожнити, вони кристалізуються і перетворюються на камені в нирках. Більші вгору закупорка сечовидільної системи що може спричинити сильний біль. У грейпфруті лимонна кислота знаходиться органічно здатний зв’язувати кальцій із найпоширенішим типом каменів у нирках - оксалатом кальцію, а потім вимивати його з організму.

Лимонна кислота також здатний збільшити об’єм сечі і рН, створюючи середовище, несприятливе для утворення каменів у нирках.