Чи знали ви, що соя або шпинат допомагають довше закріпити засмагу? Ми розповідаємо вам, які продукти ви повинні включити до списку покупок (і як їх приготувати), щоб цього року ваш загар був вічним

Від списку покупок до способу харчування, все додається, щоб ваша шкіра підтримувала хороший тонус довше. Експерт з питань харчування пояснив нам які продукти (і найкращий спосіб їх споживання) з більшою кількістю вітаміну Е та ті, що сприяють виробленню меланіну. І не тільки коричневий чоловік живе на моркві.

продовжити

Підніміть руку, яка кожного літа підписується на морквяна дієта який в основному полягає у споживанні непомірної кількості цього овоча в будь-якій з його формул. Виною в тому, що ця їжа сприяти виробленню меланіну, відповідає за тон, який ваша шкіра набуває у відповідь на вплив сонячного світла. Однак це не єдина їжа, яка може допомогти зберегти золотистий відтінок, хоча про неї найбільше говорять. Крім того, споживання однієї їжі, яка потрапляє в нав'язливу спіраль, небезпечно, яким би здоровим не було їстівне. Організм потребує багатьох поживних речовин, які містяться в багатьох і дуже різних продуктах харчування.

Ми поговорили Нурія Фернандес, дієтолог столичних центрів, про те, чи можна продовжити стійкість засмаги та оживити тонус, набутий за допомогою харчування. Експерт підтвердив, що це не тільки можливо, але й важливо знати, що таке продукти, та найкращий спосіб їх приготування, щоб зберегти всі їхні властивості в цілості.

Чи допомагає дієта продовжити життя засмаги?

Є деякі продукти, які завдяки своєму складу можуть допомогти нам підтримувати засмагу. Це не означає, що вони змушують нас засмагати, просто проковтнувши їх, а скоріше те, що вони сприяють виробленню меланіну і забезпечують вітаміном Е, ключовими елементами для його підтримки з часом. Ці продукти повинні бути споживається в помірних кількостях і без одержимості, тому що може статися так, що, роблячи стільки, ми витісняємо інших, які є рівними чи важливими у щоденному раціоні.

Для цього важливо збільшити споживання сезонних фруктів та овочів, а також продуктів з Омега3 та антиоксидантами. Крім того, уникайте готувати їжу при високій температурі, щоб зменшити кількість вільних радикалів, які можуть впливати на нашу шкіру, спричинюючи її старіння.

Які найкращі продукти харчування і чому?

Чи має значення, як їх споживати?

Загалом, і не вдаючись до винятків, найкраще їсти сиру їжу. Чи з цією метою, чи для когось. Сира їжа краще зберігає всі їх властивості. У будь-якому випадку, як ми вже говорили, завжди є винятки. гарбуз, наприклад, це також чудовий союзник для підтримки засмаги, але ми не можемо їсти його сирим. У цьому випадку ми рекомендуємо використовувати його в таких заготовках, як торти. Ми також можемо робити соки або смузі з обраними інгредієнтами, але, якщо ми можемо їсти їх натуральними або в салатах, наприклад, це було б ідеально.