Вересень - місяць резолюцій. Якщо ви хочете скинути кілограми, набрані в пляжному барі за літні місяці, ви, безсумнівно, чули про це Дієта в Індіані тому що це остання тенденція серед відомих.

відомих

Це тижневий план харчування, і його творці стверджують, що це допомагає втратити від п’яти до шести кілограмів. Крім того, під час процесу ви будете відчувати себе повним енергії, виключаючи токсини, накопичені у вашому тілі.

Він заснований на споживанні фруктів та овочів. Продукти з великою харчовою цінністю, які забезпечують вітаміни, антиоксиданти та мінерали з багатьма перевагами.

Основні принципи дієти в Індіані

Якщо ви зважитеся на дієту в Індіані, це ось основні принципи плану харчування.

Фрукти та овочі

Як ми вже вказували, ця дієта заснована на фруктах та овочах. Готуючи салати, їх не можна заправляти рослинними оліями, але є відмінні альтернативи, такі як лимонний сік або трави.

Спиртні напої заборонені

Одним з найважливіших аспектів є те, що алкоголь повністю заборонений. Ідеальним є не вживати алкогольних напоїв не тільки протягом семи днів дієти, але і протягом тижня до і після.

Вода дуже важлива

Звичайно, споживання води дуже важливо, щоб підтримувати організм добре зволоженим та виводити всі токсини, які йому не потрібні. Рекомендується приймати 10-15 склянок води на день. Хоча споживання кави не рекомендується, є люди, яким вона потрібна так чи так, перш за все в день. Якщо це ваш випадок, прийміть це, але без додавання молока або цукру.

Дієта в Індіані - це не чудо-план харчування, за допомогою якого ви схуднете без зайвих витрат. Важливо, щоб ви залишалися активними і щодня займалися фізичними вправами. Досить с легка ходьба або плавання протягом 45 хвилин. Якщо у вас не надто багато часу, ви також можете підбадьоритись домашніми простими процедурами.

Як діє дієта в Індіані?

Йдеться не про припинення прийому їжі. Більше того, згідно з цим планом харчування, ви повинні їсти шість прийомів на день. Ідеальним є перекусити двічі, і вечеря повинна бути не пізніше о 20:00, щоб уникнути переривання сну важким шлунком.

У перший день дозволяється використовувати лише фрукти та овочі. На другий день можна додавати жири: оливкову олію або авокадо. білка Вони не присутні до четвертого дня, вранці зі склянкою молока, а вночі ще однією. Протягом останніх трьох днів вводять рис, яйця, курку, бобові та рибу.

Після закінчення семи днів дієти продовжуйте з план здорового та збалансованого харчування.