На жаль, багато людей вживають дієти з нереальними цілями. Вони хочуть скинути, скажімо, 10 фунтів за 10 днів, або хочуть позбутися поплавкової гуми до п’ятниці. Це також нісенітниця, оскільки кількісна оцінка - не найкращий спосіб визначити, наскільки ви худнете або живете здоровим життям. На сьогоднішній день існує безліч методів визначення стану вашого тіла та ваги, але ви чомусь все-таки покладаєтеся лише на ваги. Це стара помилка! Ми допомагаємо вам зрозуміти, чому!

робить

1. Ваша вага - це лише цифра, яка насправді не показує, наскільки ви в стані чи ви здоровіші, ніж були напередодні.

Шкала не виявляє ні обсягу стегон, ні рівня холестерину.

Проте саме ці дві цінності допоможуть вам отримати більш повне уявлення про своє здоров'я.

2. Коли ви не п'єте достатньо, ваше тіло починає стримувати воду, що призводить до здуття живота, і ви будете почуватись ситішими з цього приводу. Крім того, якщо ви не вживаєте достатню кількість рідини, ви також наберете кілька кілограмів, оскільки ваш метаболізм сповільнюється. І спрага часто - помилково - відчувається як голод, тому ви їсте більше, ніж повинні.

3. Ваша вага коливається протягом усього дня, це природно. Частково через щоденний ритм, але, наприклад, язик ваг демонструє зовсім інше значення, навіть якщо ви взуті або якщо, наприклад, ваше волосся мокре. Вам не потрібно весь день стояти на вазі! Якщо можливо, вимірюйте себе лише раз на тиждень, в той же день, в той же час! Найкраще прямо вранці, після пробудження.

4. Чи відчуваєте ви коливання маси тіла щомісяця, де цей проклятий баланс показує менше або де більше? Кожна зміна, але навіть споживання келиха вина, може перешкодити втраті ваги. Ви можете важити до 2-3 фунтів до менструації, оскільки ваше тіло пов’язує воду в цей час, але не лякайтеся, оскільки вона знизиться наступного дня. Різні продукти також пов'язують різну кількість води. Зміна ваги з кожним днем ​​залежить настільки, що не слід вимірювати себе більше одного разу на тиждень лише з цієї причини. Не потрібно панікувати без потреби! Подивіться іноді в дзеркало!

5. Ніколи не хочуть худнути на певному числі, скоріше встановіть собі ремінці (наприклад, 56-58 кг), щоб вам не було погано навіть під час коливань! Ви точно будете раді, коли досягнете ваги своєї мрії, але майте на увазі, що це, безумовно, може змінитися.

6. Дійсно, не покладайтесь лише на ваги! Не має значення, як ви переносите тренування, біг, наскільки ви стрункі, чи можете ви застебнути штани, як на вас виглядає ваш новий наряд чи як ви почуваєтесь у своїй шкірі. Зниження достатку талії і стегон також є вірною ознакою схуднення.

7. Ваги навіть не показують, скільки у вас м’язів або наскільки товсті стегна, руки! Також боляче усвідомлювати, що якщо ви почнете включати тренування з обтяженнями у свої дні, ви станете м’язистими, а м’язи важитимуть більше жиру. Вам справді не доведеться турбуватися, якщо язик ваг не рухається, незважаючи на постійну гімнастику, оскільки жир перетворюється на м’язи, тому ваше тіло набуває форми. Вимірюйте себе в дюймах!

Це також негативно впливає на вашу впевненість у собі, якщо перед вашими очима пропливає лише число, яке ви бачите на вагах! Не робіть цієї помилки!