Пошук продукту

ДІЄТА ЖИТТЯ

ЦЕ НЕ ДІЄТА

  • Опублікував Mercè Moreu у вівторок, 13 березня 2018 р

Цим дописом я маю намір залишити деякі різні цілі іншим, про які ми говорили до цього часу: ГІПРОПРОТЕЙНА ДІЄТА, РОЗВИЩАЮЧА ДІЄТА, ВЕГЕТАРИАНСЬКА ДІЄТА ... З метою зміцнення здорового способу життя.

Дієта - це обмеження їжі з певною метою.
Якщо ми зосереджуємось лише на дієтах для схуднення, вони засновані на обмеженні калорій.
Постійне обмеження калорій позбавлене сенсу, якщо це не зробити розумно.

ЦЕ НЕ ДІЄТА ... ЦЕ ЖИТТЯ!

Тобто, яка користь від обмеження серії продуктів з понеділка по п’ятницю, вважаючи, що вони калорійні, і тому ми збираємося набирати вагу, ЯКЩО ВИХІДНИЙ «Я ПРОПУСТУЮ» І БЕЗ КОНТРОЛЮ ТА СВІДОМОСТІ.
Таким чином ми не тільки не вчимося їсти, але й потрапляємо в негативне замкнене коло для свого здоров’я.

Ми можемо Врятувати МЕТОД ПЛИТКИ зі старого допису, щоб прокоментувати, що таке здоровий спосіб життя.

ЦЕ НЕ ДІЄТА ... ЦЕ ЖИТТЯ!: ЗДОРОВИЙ СТИЛЬ ЖИТТЯ, МИ МОГЛИ ВИЗНАЧИТИ ЦЕ В 4 ТОЧКИ

1. ДОВІДНА І ЗБАЛАНСОВАНА ЇЖА: Для цього дивіться публікацію "Vuelta al tuper"

2. РЕГУЛЬНА ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ: Не обов’язково відвідувати тренажерний зал, але потрібно займатися не лише ходьбою та підйомом, але й сходами. Ритм, який ми виконуємо з дня на день, може здатися напруженим, але він не чинить фізіологічної активності в нашому організмі, наприклад, бігу 20 хвилин або стрибків через скакалку протягом 15 хвилин.

3. ДОСТОБНО СПІЛЬ: На наш організм впливає не тільки кількість сну, але і якість.

4. СОЦІАЛЬНІ ВІДНОСИНИ: Соціальні відносини позитивно впливають на наш розум, а отже, і на наше здоров’я. Багато разів це передбачає "зустріч", щоб випити, але ми можемо вибрати це "щось" або просто зробити невелику зустріч/екскурсію.


ЦЕ НЕ ДІЄТА ... ЦЕ ЖИТТЯ!
МОЖЕТЕ УПРАВЛЯТИ СТРЕС, ЩОБ НЕ ПЕРЕКОНАТИ, ЩО "ТРИВОГА" АБО НЕГАТИВНЕ РОЗРУШЕННЯ ХРАНИ

Для цього колеса важливо правильно повертати. Підготовка комори до здорової їжі та уникання зайвої їжі має важливе значення для контролю ваги
І я говорю про КОНТРОЛЬ ВАГИ, а НЕ ВТРАТУ, важливіше підтримувати постійну вагу, ніж зменшувати X кілограмів, якщо пізніше ми не зможемо це контролювати, це так званий ефект "йо-йо".

ЦЕ НЕ ДІЄТА ... ЦЕ ЖИТТЯ!
ЯКІ ПРОДУКТИ МОЖЕ МАЄТЬСЯ В НАШІЙ ТРАНЦІ?

• СВІЖІ СЕЗОННІ ФРУКТИ достатньо, щоб покрити тиждень. Пам'ятайте, що ви повинні приймати від 2-3 штук на день, і це легка їжа за короткий час, оскільки вона не вимагає підготовки. Плоди повинні бути свіжими і не соковитими! Заморожені фрукти та фрукти, упаковані в сік, можуть бути дійсними, якщо свіжих фруктів немає. Сьогодні є безліч магазинів, де його вже миють, ріжуть і очищають готовим до вживання "забирають".

• МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ, будь то йогурти, свіжий сир, сир, молоко, кефір. Йогурти повинні бути натуральними (знежиреними чи ні), для їх ароматизації краще подрібнити трохи фруктів або використовувати невелику порцію заморожених фруктів для приготування цих начинок.

• ЗЕРНОВІ ПЛАСТИНИ, БЕЗ ЦУКРОВОЇ ЗЕРНА, ЦІЛИЙ ХЛІБ . У цьому випадку важливо поглянути на етикетку на упаковках і переконатися, що вони не містять доданих цукрів: цукру, фруктози, сиропу, сиропу, концентрованих соків тощо. Відмовитися від батончиків із злаками. І якщо, ви правильно прочитали: цільнозерновий хліб. Хліб не відгодовується, це залежить від того, що ви на нього поклали і скільки вживаєте. Втішною закускою може стати 20-30 г хліба, намазаного помідорами та кількома краплями олії.

• ПЛОЩА ФРУКТ. Хоча калорії відносяться до зневоднення, для додавання солодкого штриху до цієї закуски потрібно лише невелика кількість. Неодмінно приймайте невеликі кількості за раз і закривайте упаковку Це може бути тертий кокос, сушений інжир, фініки, родзинки, курага ...

• ГАЙКИ. Візьміть їх сирими, або підсмаженими. Пам’ятайте, що вони не приносять сіль, мед або смажену їжу. Якщо вам важко контролювати кількість, краще взяти жменю закритою рукою і закрити решту упаковки для подальшого споживання.

• ЧИСТИЙ КАКАО-ПОРОШОК . Це може бути союзником пофарбувати або підсолодити будь-які фрукти чи молочні продукти та уникнути запою шоколаду, цукерок, шоколаду та лісових горіхів ... оскільки ці продукти, хоч і смачні на смак, не дають ніякої користі для здоров’я, а лише порожні калорії.

• МОРКОВО-КЛЕЙЕРНІ ТРИВИ . Ідеально їсти між їжею або занурювати в аперитив.
Хоча це правда, що приготування батончиків, печива та коктейлів між прийомами їжі може бути здоровим варіантом замість вибору шматочка випічки. Баланс полягає в тому, щоб приймати ці продукти належним чином і уникати прийому їжі на основі продуктів переробки.

ПАМ’ЯТАЙТЕ, ЩО ГРАФІК ТА ПЛАНУВАННЯ ЗАГРУЗКИ ДУЖЕ ВАЖЛИВИЙ! мати можливість керувати вибором здорової їжі.
Візьміть якусь підготовку, про яку ми вже говорили, щоб контролювати вашу середину ранку та вашу закуску, пам’ятайте, що ЦЕ НЕ ДІЄТА ... ЦЕ ЖИТТЯ!
І ВИ БУДЕТЕ ЗДИВЕНІ РЕЗУЛЬТАТАМИ.

Опублікував Мерсе Море

Привіт, я Мерсе, і я закінчив дієтологію та харчування людей після того, як зацікавився бакалавратом з деяких предметів, пов’язаних з їжею та процесами поживних речовин, що відбуваються в нашому організмі. Шанс лікувати мене натуропатією на той час та інтерес, який викликала ця терапія, дозволили мені вивчати натуропатію в CENAC. Я намагаюся щодня надавати прості поради та рішення клієнтам, які несвідомо говорять мені про свій дискомфорт, оскільки лікар через брак часу більшу частину часу не може дати їм рішення.

2 коментарі

EVA сказав у п'ятницю, 30 березня 2018 18:37:17/Відповісти

Я хочу розпочати дієтичну дієту, щоб схуднути, і у мене є деякі сумніви щодо добавок/добавок, які слід приймати під час фаз:

Що краще, Ергидрен або Ергиліксир?
Що краще, ergymag або ergybase?

Мерсе Море сказав у вівторок, 03 квітня 2018 12:56:26

Привіт Єва, щодо вашого запитання, скажіть їй, що на першому етапі повніше приймати Ергиліксир: 20 мл на день (розчинений у склянці вранці) разом з Ergybase.

Додати новий коментар

Навіщо залишати коментар?

Продовжуйте використовувати цей метод, якщо:

  • Ви хочете задати запитання, щоб відповів один із наших експертів
  • Ви хочете поділитися своїми думками щодо нашої публікації.