Дієта відіграє фундаментальну роль у підтримці високих захисних сил.

продукти

На додаток до заходів гігієни та соціальних обмежень, їжа, яку ми їмо, також зіграє фундаментальну роль у боротьбі з коронавірусом. Ось чому доцільно підтримувати здорову та збалансовану дієту, особливо в такі моменти нервозності та нудьги, які можуть призвести до того, що ми їмо більше і гірше. Y не тільки тому, що ми можемо товстіти, а тому, що це так важливо підтримувати захист під час пандемії.

Лікар Хосе Луїс Самбіт, директор Клініка Сан-Пабло, рекомендує "вживати їжу, багату на кверцетин як профілактичний засіб. Це природний флавоноїд, який раніше був показаний ефективним проти вірусів, відповідальних за респіраторні захворювання, і міститься в багатьох продуктах харчування, таких як виноград, брокколі, шкірки яблук і, перш за все, червона цибуля ». Ідеальним було б збільшити споживання одного або декількох з цих продуктів і включати щонайменше від трьох до п’яти порцій фруктів та овочів, які забезпечують нас необхідними вітамінами для боротьби з вірусом.

Так само лікар наголошує на важливості збереження хороші звички стосовно їжі, уникати асоціювання їжі з приємними моментами дня; підготуйте список покупок заздалегідь, продумавши щотижневі меню та встановлення пріоритетів для основних продуктів основний продукт для примх, таких як соуси, закуски та десерти. Більше того, адвокати Sambeat «повністю виключити солодощі, продукти переробки, морозиво, а також солоне в надлишку. Ці продукти посилюють такі патології, як цукровий діабет та гіпертонія, що може бути приводом для ризику та консультацій, чогось складного на даний момент ».

Крім того, дуже важливо дотримуватися режиму розкладів і намагатися це робити уникайте перекусів між прийомами їжі і непотрібні відвідування холодильника. «Ми не тільки станемо товстішими, але і спочатку ми вичерпаємо комору, що змусить нас більше виходити і загрожувати зараженням без потреби », - говорить він.

І звичайно, настільки ж важливим, як і їжа, є боротьба з коронавірусом підтримувати фізичні навантаження. Щось, чого можна досягти, незважаючи на те, що заблокований вдома з виконання простих вправ це буде дуже корисно для нашого фізичного та психічного здоров’я.

Більше інформації:

  • Якщо вам потрібно вийти з дому, щоб зробити покупки, дотримуйтесь цих порад, щоб підготувати комору.
  • Не будьте безвідповідальними: це те, що не допомагає зупинити коронавірус.
  • ВІДЕО: зворушливі оплески на честь туалетів.
  • Плани карантину: відвідування музеїв, не виходячи з дому, та музичний фестиваль, яким можна насолодитися з дивана.
  • У ці рідкісні часи не все погано: 10 хороших речей, про які ми дізналися за допомогою #YoMeQuedoEnCasa.
  • У SPAINMEDIA ми хочемо, щоб ви залишалися вдома і читали: ми пропонуємо безкоштовний доступ до журналів FORBES та TAPAS.