Коли мова заходить про те, щоб бути у своєму ліжку, спостерігаючи за Netflix, тяга вночі, як правило, дуже поширена, оскільки немає нічого кращого, ніж перегляд улюбленого любовного фільму з невеликою кількістю шоколаду або попкорну збоку.

Не потрібно відмовлятися шукати смачну закуску у своєму холодильнику, але будьте розумні, приймаючи таке рішення, оскільки калорії, які ви вживаєте вночі, важче спалити, ніж ті, які ви їсте вдень. Тому ми розповідаємо вам, які продукти не слід їсти перед сном:

  • ВИСОКОЖИРНІ ПРОДУКТИ

Перед сном слід уникати жирної або важкої їжі, оскільки вони змушують шлунок працювати надто важко, щоб перетравлювати всю цю їжу, що спричиняє відчуття тяжкості та навіть запалення наступного ранку. Уникайте вживання сиру, морозива, горіхів або смаженої їжі.

слід

  • ВИСОКИЙ ЗМІСТ ЦУКРУ

Закінчивши вечерю, можливо, ви захочете змінити смак і з’їсти щось солодке, але пам’ятайте, що продукти з високим вмістом цукру викликають збільшення енергії, тому сон, швидше за все, буде перерваний. Уникайте їсти тістечка, печиво або продукти з високим вмістом вуглеводів і намагайтеся замінити їх настоєм невеликою кількістю меду агави.

  • Пряний

Гостра їжа досить дратує шлунок, і хімічні речовини, які вони містять, здатні порушити сон. Уникайте вживання соусів або продуктів, що мають дуже високий сезон.

  • ЧЕРВОНЕ МЯСО

Вживання такої важкої їжі має такий самий ефект, як і їжа з високим вмістом жиру. Що трапляється, шлунок перетравлює їжу, що спричиняє втрату сну, крім того, дуже ймовірно, що ви прокидаєтесь із поганим апетитом.

Намагайтеся уникати таких видів їжі, оскільки немає нічого важливішого за повноцінний сон. Шукайте інші варіанти вечері, і якщо тяга вас перемагає, їжте в невеликих кількостях.