Якщо раніше ви постійно виконували фізичні вправи і з якихось причин перестали ними займатися, процес, що відбувається в організмі, відомий як «детренінг», що спричиняє кілька змін на кардіореспіраторному, м’язовому та метаболічному рівнях.

вашим

На додаток до спричинення депресії, тривоги та, згідно з повідомленням із Загальної лікарні психіатрії, наслідків для психічного здоров'я. Ось зміни, які відбудуться з вами, коли ви припините тренування:

Втрата м’язової маси та сили

Відсутня необхідність виконувати свою роботу, м’яз починає втрачати білки, які всмоктуються в кровообіг і виводяться через сечу, в той же час, коли вона стає менше. І це те, що якщо ви їсте стільки ж, скільки коли ви тренувались, жир почне накопичуватися і в кінцевому підсумку покриє ваші м’язи.

Сприяє старінню

В активному тілі, яке звикло до фізичних вправ, здатність серця перекачувати кров зростає, тоді як орган активний і сильний. Однак, відмовляючись від тренувань і зменшуючи роботу м’язів тіла, споживається менше кисню, циркуляція сповільнюється, здатність кровоносних судин зрошувати більше ділянок починає зменшуватися, і тому органи стають менш кисневими. Словом, це прискорить процес старіння.

Тривога і стрес з’являються знову

Без тренувань ви стаєте вразливішими до перепадів настрою, і ваша самооцінка може навіть постраждати, якщо ви почнете набирати вагу. Крім того, ви не зможете спати спокійно, як раніше, і вам буде важко вставати вранці, тому що у вас буде низький рівень енергії.

Переваги гнучкості втрачаються

Не розтягуючись протягом деякого часу, м’язи та сухожилля починають втягуватися до типової довжини спокою.