Створено виключно дієтологом для Тельви з порадами для схуднення, не голодуючи.

Якщо останнім часом ви товстіли без видимих ​​причин, Ви повинні знати поради фахівців: мотиваційні поради, які допоможуть вам схуднути, не страждаючи. Крім того, вам може бути добре продовжувати конкретне щотижневе меню і знати деякі загальні рекомендації, які нам дають дієтологи втратити вагу. У цій статті ми розкриємо всі секрети.

щотижневе

Якщо останнім часом ви помічаєте, що так спіймана вага без видимої причини ви, мабуть, задавались питанням, що ви можете зробити скинути ці зайві кілограми. На думку дієтолога-дієтолога Фатіми Японії, коли ми хочемо схуднути або схуднути ми можемо дотримуватися деяких основних порад, які допоможуть нам досягти нашої мети. Він не тільки розкрив, що це за „чарівні” поради, але й запропонував тижневе меню, за яким ми можемо стежити. Ми розповімо вам все нижче. Почнемо з вашої поради!

Фатіма Японія просить нас врахувати дану пораду і пропонує нам щотижневе меню, якого ми можемо дотримуватися, якщо хочемо схуднути. Ми показуємо вам це нижче. Зробіть знімок екрана!

Понеділок

  • Цільнозернові тости з EVOO, свіжий сир та орегано та кава з молоком
  • Баклажани, кабачки та морський окунь, запечені з картоплею та цибулею
  • Смажений перець і томатний соус + омлет з гарніром салату з баранини, моркви, кукурудзи та сочевиці

Вівторок

  • Цільнозерновий тост з омлетом з коржиком та фруктовою мискою та кавою з молоком
  • Салат з салату, сухофрукти, сир Бургос, помідори черрі та нут
  • Фальшивий карпаччо з кабачків з кедровими горішками та баклажанна лазанья з текстурованою соєю

Середа

  • Овочевий або простий йогурт з полуницею та горіхами
  • Спаржа та гриби на грилі та фахітас із цільної пшениці з кольоровим перцем та тофу
  • Огірковий і томатний фарш та запечені курячі стегенця на основі картоплі, цибулі та перцю

Четвер

  • Цільнозернові тости з індичкою та яйцем-пашотом та кава з молоком
  • Салат з салату, помідорів, моркви, брокколі, цвітної капусти, червоної цибулі, консервованої скумбрії та макаронних виробів з цільної пшениці
  • Нарізаний помідор з EVOO, моцарелою, прованськими травами та сіллю та лососем на грилі, прикрашений картопляними чіпсами та запеченими кабачками

П’ятниця

  • Свіжий сир, збитий з ківі та насінням
  • Салат з брокколі, цвітної капусти та моркви та обсмажені овочі з сочевицею
  • Овочеве пюре та шпинат, помішані з креветками

Як бачите, важливо, щоб ми не демонізували споживання вуглеводи на ніч. Фатіма Японія нагадує нам, що ця дієта - це здорове меню "типу", але щоб дієта дійсно працювала, вона повинна бути персоналізованою, адаптованою до наших особливих звичок. Слід також враховувати дні, коли ми займаємось фізичною активністю, а також наші смаки та захоплення.