Розтяжка є важливою частиною будь-якого тренування, проте багато хто його економить. У нашому дописі ми зібрали ваші благословення, які, прочитавши, майже напевно змусять вас почуватися трохи.!
Розтягування або розтяжка?
Розтяжка - це інстинктивно приємне заняття, наприклад, вранці, після пробудження або довше після сидіння на одному місці. Це не випадково: сам процес допомагає розв’язати «нудьгу» і призводить до більш повітряного відчуття, легшого руху. Розтяжка - це професійна та цілеспрямована версія того ж самого, що є важливою частиною всіх видів тренувань та фізичних вправ - на додаток до перерахованих, з багатьох інших корисних причин.
Найважливіші благословливі наслідки розтяжки
Як би це не було дивно, але м'язи також можуть "напружуватися", а фізичне тіло також зберігає стрес. Те, що ви відчуваєте у своїй душі, у своїй свідомості, запам’ятається і вашими м’язами. Спочатку ви будете відчувати жорстке відчуття дискомфорту, якщо цього не зробите, але з часом також можуть виникати болі в м’язах і суглобах. Регулярне розтягування допомагає цього уникнути, а оскільки ви при розтягуванні більше уваги приділяєте своєму диханню, навіть ваш розум заспокоюється.
- Уникайте травм і підвищуйте ефективність
Важливо мати вправи на розтяжку під час розминки перед тренуванням, а потім у наступному виведенні. Як результат, робота з м’язами стає більш усвідомленою, і вправи будуть приємнішими, якщо ви не будете робити їх повністю жорстко. І звичайно, найголовніше: більш спритні м’язи зменшують ризик отримання травм під час тренувань. У багатьох випадках ці вправи передбачають статичне розтягування, бажано залишатися в такому положенні 15-20 або навіть 30 секунд, щоб бути по-справжньому ефективними.
- Врівноважує рівень цукру в крові
Дослідження 2011 року продемонструвало, що вправи на розтяжку у людей з діабетом II типу здатні знижувати рівень цукру в крові після вживання солодкого безалкогольного напою. Особи, які навчалися в іншій групі, які виконували вправи, що не розтягуються, не відчували подібних ефектів.
- Це сприяє кращому балансу
Розтяжка покращує координацію м’язів, полегшуючи підтримку рівноваги. Це особливо корисно для тренувань Power Plate, які також доступні тут. Зрештою, ви робите вправи на вібраційному диску, який, крім того, що примножує кількість скорочень м’язів, також перевіряє ваше почуття рівноваги. (І регулярною практикою ви можете її вдосконалити.) Як PowerPlate впливає на ваше тіло? Дізнайтеся більше про це ГОСТИНИЦЯ
Які ще позитивні ефекти має розтяжка?
- також рухає суглобами на додаток до м’язів,
- покращує кровообіг,
- освіжає як фізично, так і розумово,
- допомагає хребту правильно рухатися.
Важливо! Робіть усі вправи на свій страх і ризик і таким чином, що вам раніше показав вам кваліфікований тренер.!
Вам потрібна порада фахівця? У студії здоров’я та фізичних вправ Harmony всі тренування Power Plate проводяться з особистим тренером для досягнення ідеального результату та збереження вашого здоров’я. Логін: 06204136628