Запитання та відповіді щодо методу Лігнаформ

Лабораторія Therascience створила унікальну, інноваційну та перевірену оцінку, яка дозволяє за допомогою 27 запитань дізнатися ваше споживання та харчові звички, а також діагностувати ваш профіль. Ця оцінка продуктів харчування та мікроелементів (EAM) доступна у вашій медичній консультації.

втрати ваги

Заповнивши EAM, ваш лікар зможе діагностувати ваш профіль та харчову поведінку. Таким чином, ви можете визначити тривалість кожної фази, виходячи з ваших потреб і втрати ваги, яку ви шукаєте. Цей інструмент також дозволить вам запропонувати вам персоналізовану пораду щодо балансу, яка допоможе вам виправити свою поведінку та помилки в харчуванні, з метою досягнення ефективної та тривалої втрати ваги.

Активна фаза - це фаза, під час якої втрата ваги відбувається швидше, оскільки передбачає дотримання досить суворого протоколу. Важливий внесок білків та обмежений внесок вуглеводів та ліпідів дозволяють втрачати жирову масу (втрата жирової тканини), зберігаючи при цьому м’язову масу.

Втрата ваги під час селективної фази (2-а фаза) все ще є важливою, але дещо менш швидкою, ніж у попередній фазі, через повторне введення нежирних природних білків.

Овочі, які ви можете споживати за бажанням (без перебільшення та, звичайно, урізноманітнюючи їх), є наступними: спаржа, баклажани, мангольд, брокколі, паличка селери, гриби, цвітна капуста, пекінська капуста, крес-салат, огірок, соління, ендівія, шпинат, кріп, листя портулаку, зародки сої, кабачки, зелений перець, редька, салат.

Однак деякі овочі можна вживати лише з селективної фази (2-а фаза) або дозволено, якщо це вирішить ваш лікар, і це такі: артишоки, капуста, червонокачанна капуста, брюссельська капуста, гарбуз, зелена квасоля, ріпа, цибуля-порей, червоний перець, помідори.

Бажано випивати не менше 1,5 л. в актуальному стані. Природні або газовані води можна споживати за бажанням, краще високомінералізовану воду.

Так само ви можете змінювати свій внесок, споживаючи чай, трав'яні чаї, настої або каву за бажанням. Однак не забувайте, що важливо вживати їх без цукру та підсолоджувачів, оскільки вони підтримують ваш смак до цукру.

Бажано готувати щоденний раціон за один прийом і споживати його одночасно.
1 - 2 столові ложки на день оливкової олії та/або ріпакової або волоського горіха, якщо це можливо, перше холодне пресування.

1 чайна ложка міцної гірчиці без приправи.
1 чайна ложка оцту та/або лимонного соку.
Сіль і перець за бажанням.
Ароматичні рослини, спеції, вишукані трави за бажанням.

Ці болі є тимчасовими і з’являються в перші дні активної фази.

Вони швидко зникають за допомогою простих знеболювальних засобів, призначених лікарем. Тим часом не забудьте добре посолити овочі та збільшити споживання води.

На цьому етапі ми повторно вводимо природні білки для полудня та вечері. Завданням і надалі є забезпечення білками та мінімально можливих ліпідів, тому перевагу доведеться віддавати нежирним білкам, таким як: риба, птиця (індичка, курка ...).

Важливо підкреслити, що не слід уникати так званої «жирної» риби, навпаки, вони забезпечують поліненасичені жирні кислоти, які вкрай необхідні для вашого здоров’я. Нарешті, щоб трохи змінити споживання білка, не забувайте рослинні білки, такі як соєві білки (тофу) або бобові (сочевиця, квасоля, нут ...).

Щодо порцій (кількості) та вибору бобових культур, необхідно попросити думки лікаря.