Магазин, що спеціалізується на чаї та каві
Спеціалізовані магазини харчування часто продають Зелений чай оголошуючи про чесноти, які він має в втрата ваги. Чи може це насправді допомогти людині позбутися зайвого жиру?
Користь зеленого чаю для метаболізму
Потужні антиоксиданти, які називаються катехінами та поліфенолами, визначені відповідальними за більшість корисних ефектів зеленого чаю. Ці антиоксиданти мають силу стимулювати процес організму споживає енергію у формі жиру для побудови тепла тіла. Усі дослідження вказують на те, що зелений чай збільшує обмін речовин і, отже, витрати енергії.
Тести 24-годинного дослідження показали, що зелений чай має здатність збільшити швидкість метаболізму на 4%. Очевидно, що завдяки цьому зелений чай зменшує шанси набрати вагу.
Ця антиоксидантно-залежна дія не є виключною для зеленого чаю, його мають усі сорти чаю, але зелений чай, завдяки своїй більшій концентрації антиоксидантів, має більшу термогенну силу.
Переваги зеленого чаю в зниженні апетиту
Якщо ви відчуваєте ненаситний апетит або нестримну тягу до певних продуктів, корисно знати, що зелений чай може допомогти.
Зелений чай впливає на помірність апетиту завдяки своїй здатності регулювати рівень цукру в крові. Згідно з дослідженнями, поліфеноли в чаї здатні зменшувати секрецію так званого гормону лептин, відоме гормон голоду. Лептин - це сигнал, який отримує наш мозок після їжі, щоб повідомити нам, що ми ситі. Враховуючи це, ми можемо думати, що зелений чай за рахунок зменшення лептину збільшує наше бажання їсти, але це не так. Механізм дії до кінця не відомий, але зелений чай викликає парадоксальний ефект за рахунок зменшення секреції лептину, що полягає у зменшенні апетиту, хоча очікуване протилежне. Тому інтуїтивно зрозуміло, що це матиме вплив на рецептори лептину мозку.
Люди, що страждають ожирінням, як правило, мають дуже високий рівень лептину в крові і все ще не знаходять ситості. Це пов’язано з тим, що ваші рецептори лептину звикли до них і потребують високих концентрацій, щоб функціонувати. Саме там інтуїтивно зрозуміло, що зелений чай діє, не тільки знижує лептин, але й має його вплив на рецептори що робить їх більш чутливими до цього, і тому їх секреція не буде настільки вираженою, щоб викликати насичення.
Вплив зеленого чаю на засвоєння жиру
Зелений чай містить компоненти, що сприяють Втрата жиру; катехіни та теанін.
Ці компоненти мають здатність інгібувати шлункову та підшлункову ліпазу. Ферменти, функція яких перетравлює жир, який всмоктується в кишечнику. Ну, інгібування цих ферментів призведе до того, що жири не можуть переходити з кишечника в кров і це буде безпосередньо виводитися. Це не означає, що всі жири, які ми їмо, не засвоюються під час вживання зеленого чаю, а значна їх кількість.
До всіх вищезазначених ефектів слід додати ефект кофеїну, який, як ми вже знаємо, збільшує наш метаболізм та збільшує споживання жиру. Тому зелений чай є гарним доповненням до будь-якої дієти. Якщо ви думаєте про схуднення, ми рекомендуємо вживати 3 чашки зеленого чаю на день.
У цій статті ми зосередилися на зеленому чаї для схуднення, але незабаром ми розробимо інший, який рекомендуватиме ідеальну комбінацію чаїв для схуднення.