Джемма Аніно | @Gac_md | Мадрид | 28.02.2018

найкращою

Ви думали, що спорт може бути не найкращою формулою боротьби з ожирінням? Якщо у вас надмірна вага, можливо, нам доведеться задовольнитися тривалими прогулянками, простими завданнями і залишити весло на потім.

Спорт рекомендується всякий раз, коли ми хочемо прийти у форму, скинути кілограми. Але остерігайтеся стрибків, якщо у вас надмірна вага. Повні люди, які хочуть перетворити своє тіло, повинні враховувати протипоказання спорту і знати, як це впливає на їхнє здоров’я.

“Надмірна вага не дозволяє вправи середньої або високої інтенсивності, оскільки якщо ми не ризикуємо отримати м’язові або інші травми, коли вага надмірна. Ось чому важливо харчуватися збалансовано, і коли ви худнете, змінюйте схеми вправ, щоб досягти кращих результатів », - говорить д-р Аделардо Кабальєро, директор Інституту ожиріння.

Спорт - так, але з великою обережністю і, як згадує експерт, супроводжувати його правильним харчуванням що дозволяє нам втрачати жир, інакше ми ніколи не змусимо його зникнути, навіть якщо ми зміцнимо м’язи.

Найголовніше - мати волю потроху повертатися і змінюватися з головою. Для цього, особливо тим, хто до цього часу вів сидячий спосіб життя, може бути корисно просто рухатися.

“Пройдіться, залиши диван ... Почніть з підйому сходами, замість того, щоб користуватися ліфтом, ідучи до продуктового магазину, виходячи з зупинки перед автобусом. Ще одним простим методом споживання калорій є брати активнішу участь у домашніх роботах. Знаючи, наприклад, що чищення підлоги споживає 640 калорій, це підбадьорить вас. Важливо, щоб діяльність була природною, без примусу, а звідти збільшувати темп на сцені, щоб кожен почував себе комфортно. Як тільки тіло запитує, ви можете почати швидше ходити, відвідувати тренажерний зал, бальні танці або грати в теніс на греблі », - радить доктор Вільянуева, він травматолог, медичний директор Avanfi.

Для початку занять спортом потрібно йти поступово і шукайте привабливого заняття що підключає нас, так, раніше ми проходили перевірку у спеціалістів.

«Одним з найбільших ризиків є пошкодження суглобів не тільки в колінах, але також у стегнах, щиколотках, поперековому відділі хребта, колінах і стопах, на які можуть постраждати такі травми, як тендініт задньої великогомілкової кістки, Біль у ахілловому сухожиллі, підошовний фасциит. Крім того, запалення зв’язок або підошви стопи можуть бути частими », - пояснює доктор Вільянуева, який нагадує, що надмірна вага також збільшує тиск на склепіння підошви, оскільки це страждання є попередником болю в стопі та коліні.

Таким чином, спорт, який ми повинні відкласти в принципі це біг, футбол або теніс, найбільш корисним є плавання, аеробіка, піші прогулянки, гирі або їзда на велосипеді. Потроху, від меншого до більшого. є дороги довгі, але безпечні.