Вічний сумнів

Висота може стати перешкодою або союзником при бажанні схуднути, тому, якщо ви не високі, вам може здаватися, що вам важче скинути ті кілограми, які вас турбують.

впливати

Розслідування під керівництвом німця Манфред Дж. Мюлер, і опублікований журналом Plos One, погоджується, що розмір наших органів, таких як мозок, серце, печінка або нирки, пропорційний нашому зросту, маючи різний ритм обміну речовин у людей високого або низького зросту.

Всього для цього дослідження брали участь 330 здорових добровольців (202 жінки та 128 чоловіків) у віці від 18 до 78 років.

Ви хочете схуднути? Це заняття в спортзалі, які дозволяють спалити більше калорій

Щоб перевірити цю наукову роботу, доктор Крейг Примак, президент Скоттсдейльської асоціації медицини ожиріння, показав це правило: “У середньої жінки базальний рівень обміну речовин становить 1400 калорій на день. Це означає, що якщо ви будете лежати цілодобово цілодобово, ви спалите 1400 калорій. Але я бачу, що є жінки, яким менше 1,52 з МБ, що спалюють 1200 калорій, тоді як ті, хто вимірює 1,77, спалюють 1750 і більше на день.

Але якщо ви на стороні найнижчих, не варто засмучуватися, вам потрібно лише мати меншу добову норму калорій щодо типу вправ, які ви робите, і це просто вирішується за допомогою хорошої дієти, яка сприяє вашому метаболізму.

Як дізнатися, чи відповідає моя вага моєму зросту?

Конкретний показник, який допоможе вам виявити, чи відповідає ваша вага вашому розміру, - Індекс маси тіла (ІМТ).

Для обчислення ІМТ Вам потрібно лише розділити свою вагу в кілограмах на квадрат вашого зросту в метрах. Наприклад, якщо ви важите 58 кілограмів і вимірюєте 1,60, вам слід зробити наступне:

58 кіло// (1,60 зріст х 1,60 зріст) = 22, тобто: 1,60 х 1,60 = 2,56 | тоді ви ділите 58 на 2,56 = 22,65.

Всесвітня організація охорони здоров’я встановила звання за отриманою цифрою; якщо вам більше 25 років, ви вважаєтеся зайвою вагою.

- Від 18 до 24: ідеальна вага
- Від 25 до 29: надмірна вага
- Понад 30: ожиріння

Пам’ятайте, що це посилання, ідеальна вага може варіюватися залежно від віку та м’язової маси, тому завжди бажано відвідувати фахівця в цій області.

Деякі основні здорові звички для схуднення

-Їжте більше білка:В допомагають вирівняти рівень цукру в крові та вивільнити гормони ситості.

-Вага підйому:Таким чином ви зможете підтримувати м’язи свого тіла активними та уникати сидячого способу життя.

-Їжте те, що вам потрібно (зверніть увагу на вітаміни та мінерали):В проконсультуйтеся з дієтологом, він ваш найкращий партнер для дієти.