[vc_row] [vc_column] [vc_column_text]

набрати

Більшість людей, які відвідують тренажерний зал, вдаючи форму, багато з них намагаються схуднути або зберегти його і досягти певної фігури. Ми завжди забуваємо тих, хто виглядає худшими, ніж хотів би бути, вони хочуть набрати вагу і не впевнені, як це зробити, багато хто думав, що, роблячи вагу, їхні м’язи будуть рости і виглядати по-різному, але це не так просто, правильно ?, навіть у багато разів це грам, навпаки.

Ось декілька порад щодо його отримання:

1. Виконайте правильно кожну з вправ у вашій програмі.

2. Намагайтеся не робити програми, які займають більше 50 хвилин.

3. Збільште інтенсивність тренувань.

4. Якщо у вас є час, спробуйте розділити тренування на два різні заняття, з відновленням принаймні 4 годин.

5. Дуже важлива серцево-судинна вправа для вашого здоров’я повинна бути коротшою, ніж якщо ви маєте намір схуднути, тому не робіть більше 15 хвилин, але, так, з більшою інтенсивністю.

6. Скільки б ви не тренувались, це буде мало корисно, якщо ви не дасте своєму тілу необхідний йому «бензин»: Не робіть легких сніданків, їжте каші, не тільки молоко чи каву.

7. Їжте часто, їжте, якщо ви не можете їхати на роботу, завантажені їжею, спробуйте напої з спортивних добавок для набору ваги. Вам знадобиться лише склянка молока або води.

8. Переконайтеся, що кінець тренувань збігається з прийомом їжі для відновлення.

Сміливість і будь постійним. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column width = ”1/1 ″] [vc_column_text]