Незважаючи на невеликі розміри, фісташки приховують величезну харчову цінність. Вживання горіхів може покращити стан здоров’я та уникнути хвороб завдяки кількості поживних речовин, які має цей крихітний фрукт. ¿Фісташки товстіють? Щоб відповісти на це запитання, необхідно сказати, що цей фрукт є рідним для гірських районів Греції, Пакистану, Афганістану та Туреччини.

Високий поживний вміст і низька калорійність роблять його ідеальним для дієт, призначених для схуднення, оскільки він викликає відчуття ситості, не набираючи ваги, оскільки має мало калорій.

Скільки калорій має мішечок фісташок?

У порції 100 грамів фісташок ми знаходимо 562 калорії.

Це може здатися великою кількістю білка, але правда полягає в тому, що відповідна щоденна порція цього горіха складається лише з 29 грам або 49 одиниць, що еквівалентно 165 калоріям.

aedn

Властивості фісташок

Багато людей думають, що фісташки відгодовуються, коли насправді все навпаки. Додавання фісташок до нашого щоденного раціону, якого ми досягаємо зменшити споживання калорій і досягти більшого почуття ситості в результаті високий вміст клітковини що має. Це одне з багатьох і різноманітних властивостей, яким приписують цей сухофрукт.

Фісташка багата жирними кислотами, які здатні знижувати рівень шкідливого холестерину. далі він багатий мінералами, білками та вітамінами, серед них вітаміни А і С, добре відомі своїми антиоксидантними ефектами, які сприяють профілактиці раку та клітинного старіння. У ньому також є калій і магній, які здатні зменшувати ризик серцево-судинних захворювань.

Ще однією з властивостей фісташок є її судинорозширювальний ефект, що виробляється вмістом аргініну - сполуки, що покращує кровотік, покращує статевий потяг, задоволення, оргазматичну реакцію та зменшує еректильну дисфункцію.

Підводячи підсумок, коли сумніваєтесь, чи відгодовуються фісташки, ми можемо стверджувати, що вони цього точно не роблять, навпаки, вони можуть бути чудовим союзником у контролі ваги.

Які переваги вживання фісташок?

Експерти вказують, що фісташки дозволяють організму контролювати рівень шкідливого холестерину в крові, а також сприяють тому, що рівень тригліцеридів не підвищується, забезпечуючи оптимальний рівень ліпідів у цільній крові.

Його високий вміст вітамінів і мінералів діє як антиоксиданти дозволяючи організму позбутися вільних радикалів, запобігаючи таким чином окисленню та старінню клітин.

Вживання фісташок може бути корисним для здоров’я серцево-судинної системи людей. Дієта з низьким вмістом жиру, що включає щоденну порцію 30 грамів цього сухофрукта, має здатність знижувати артеріальний тиск, зменшити частоту серцевих скорочень, коли ми занурені в ситуації напруги та стресу.

Інші дослідження вказують на те, що фісташки мають здатність регулювати рівень глюкози в крові. Вживання фісташок дає перевагу зменшенню рівня глюкози в крові та підвищенню чутливості до інсуліну. Завдяки цьому можна значно зменшити ризик діабету 2 типу, який є одним із найпоширеніших хронічних захворювань у людей.

Крім того, і всупереч поширеній думці, що фісташки відгодовуються, фісташки використовуються для схуднення здоровими оскільки вони забезпечують низький ступінь калорійності організму.

Як можна їсти фісташки?

Існують різні способи вживання фісташок. Перший і найпростіший - це їсти їх безпосередньо, видаляючи тверду оболонку, яка їх покриває, таким простим способом ми можемо приймати їх як закуску між прийомами їжі, щоб усунути занепокоєння.

Другий спосіб - подрібнити їх у блендері або кухонному комбайні, таким чином ми можемо додавати його до фруктових смузі та збільшувати їхню поживну силу.

Іншою альтернативою було б підсмажити їх на сковорідці. Будучи фруктом з низьким вмістом жиру, він поводиться дуже добре і набуває вишуканого смаку при смаженні на слабкому вогні на сковорідці.

Нарешті, один із способів споживання цього фрукта - це молоко, яке можна приготувати вдома з використанням фісташок, мінеральної води та стевії на випадок, якщо ви хочете підсолодити його.

Фісташки для схуднення

Думка про те, що фісташки відгодовуються, є помилкою, яку, як правило, роблять багато людей, але насправді це неправда. Включення 30-грамової порції фісташок у ваш звичайний раціон стає прекрасним союзником проти надмірної ваги, оскільки вони дуже здорові та мають низький вміст жиру та калорій.

Ми можемо їх споживати як перекус між прийомами їжі або додайте його до наших фруктових коктейлів та десертів. Всупереч думці людей про те, що фісташки відгодовуються, ми можемо сказати, що це горіхи з найменшою кількістю калорій, а їх високий вміст клітковини дозволяє нам відчувати ситість протягом декількох годин, коли ми їх споживаємо, отже споживаємо менше калорій пізніше.

Вживання 220 калорій з фісташок дозволяє масі тіла знизити свій рівень на значні рівні. Це порівняно з людьми, які споживають калорії з переробленого борошна.

Необхідно споживайте фісташки без солі, оскільки надмірне його вживання може мати неприємні наслідки для організму, наприклад, затримку рідини.

До кінця…

Чи відгодовують фісташки? Це поширене запитання серед багатьох людей, і відповідь на це рішуче "ні".

Фісташки жирують, якщо їх вживати в надлишку, як це відбувається з усіма видами продуктів, навіть найздоровішими.

У рекомендованій порції фісташки є чудовим джерелом поживних речовин для нашого організму, покращуючи життєво важливі функції, такі як регенерація клітин та контроль ліпідів крові, а також позитивно впливають на здоров’я серцево-судинної системи людей.