ваша

Поділитися Чи знаєте ви, чи отримує ваша дитина достатньо заліза та омега-3 DHA? Інтернет-калькулятор може допомогти вам це дізнатись

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Незважаючи на те, що кожен з батьків хоче, щоб їхні діти харчувались повноцінно, з сучасним напруженим ритмом життя це не завжди можливо. І це те, що для багатьох сімей їдять свіжа їжа та домашні страви Це стало розкішшю з різних причин. Тому що є ті, хто ледве встигає піти до супермаркету (тим більше - на ринок), і ті, хто навіть не може присвятити себе приготуванню дещо вишуканих рагу.

Результат може матеріалізуватися в меню, що повторюється, з деякими недоліками, що може бути значним на рівні поживності у випадку найменшого будинку. Цей швидкий темп сьогодні, доданий до труднощі, що виникають у багатьох батьків, змушуючи своїх нащадків їсти певні продукти, він спричинений дефіцитом поживних речовин у вашому раціоні. Це підтверджується кількома опублікованими дослідженнями.

Годування іспанських дітей

Це випадок з проектом Alsalma Іспанської асоціації педіатрії, який вказує на те, що більше 16% європейських дітей у віці від одного до п’яти років страждають на анемія, тобто дефіцит заліза.

Зі свого боку, дослідження ENALIA, опубліковане Іспанським агентством споживання, безпечності харчових продуктів та харчування (AECOSAN), показує, що споживання риби недостатньо серед дітей особливо вражає синя риба, багата жирами Омега 3. Майже половина населення ніколи не вживає її, за даними видання.

Аналогічно, звіт про споживання поживних речовин, підготовлений Європейським органом з безпеки харчових продуктів (EFSA), вказує на те, що існує ризик дефіциту поживної речовини у дітей у віці від одного до трьох років. α-ліноленова та докозагексаєнова кислоти (DHA), вітамін D, залізо. У деяких країнах до всього цього додається йод.

Чи можуть ці типи недоліків вплинути на розвиток наших дітей? Давайте подивимося, чому вони так важливі на цьому першому етапі життя і як забезпечити достатнє споживання.

Ризики харчового дефіциту

З одного боку, слід зазначити, що організм людини не здатний виробляти достатню кількість Омега-3 жирні кислоти. З цієї причини доктор Хосе Луїс Бонал, педіатр і президент Іспанського товариства позалікарняної педіатрії та первинної медичної допомоги (SEPEAP) нагадує нам, що внесок омега-3 ДГК через дієту є важливим до 5-6 років. вік, оскільки він втручається в інтелектуальний розвиток та гострота зору дітей.

Так само, залізо необхідний як поживна речовина для правильного використання пізнавальний розвиток дитини. Анемія є прямим наслідком дефіциту цього мінералу в раціоні і може викликати стан хронічної апатії та втоми, що впливає на його розвиток.

Також вітамін D це для нього життєво важливо розвиток кісток і правильне засвоєння кальцію на цій стадії. Не забуваючи, що йод Це важливий мінерал для правильного розвитку нервова система.

То як ми можемо знати, чи наші діти задовольняють свої потреби в цьому плані?

Як дізнатися, чи достатньо ви отримуєте заліза та омега-3

Дійсно, багато батьків можуть зіткнутися з невизначеністю, не знаючи, чи задовольняють вони потреби у важливих поживних речовинах, таких як заліза або омега-3 DHA. Врешті-решт недосягнення рекомендованих кількостей, швидше за все, призведе до недоліків, які не виявляються, поки симптоми не стануть дуже очевидними.

На додаток до завжди необхідних перевірок вашим звичайним педіатром, сьогодні ми маємо інструменти, які дають нам підказки про те, що не так з меню наших дітей. Це випадок з онлайн калькулятор - - залізо та омега 3 DHA розроблений Інститутом харчування ім. Він був розроблений, щоб надати батькам інструмент, який дозволяє їм оцінити, чи відповідає щоденний раціон їх дітей рекомендованому вживанню цих ключових поживних речовин для стадії росту.

Через просту та коротку анкету, яка заповнюється всього за дві хвилини, Ми знатимемо, чи такі поживні речовини, як залізо та омега-3-кислота DHA, достатньо присутні у вашому раціоні, чи, навпаки, потрібне додаткове підкріплення.

Як ми забезпечуємо ці поживні речовини?

На етапі від 12 до 36 місяців потреби в калоріях дитини коливаються від 900 до 1300 кілокалорій на день, залежно від фізичного розвитку, обміну речовин та фізичної активності. Вони повинні бути покриті правильною пропорцією вуглеводи, білки (рослинні та тваринні) та жири що включає вітаміни та мінерали необхідний для правильного розвитку.

Щоб отримати уявлення, як приклад, це може бути середньодобове споживання дитиною на цьому етапі (завжди залежно від згаданих вище змінних):

  • Три-п’ять столових ложок овочів (різних кольорів).
  • Між двома та чотирма порціями фруктів.
  • Між двома та трьома порціями білка: розподіляється між м’ясом, бобовими, рибою чи яйцями (кількісно визначається в половинах).
  • Дві столові ложки макаронних виробів або рису.
  • Між шістьма та одинадцятьма скибочками хліба.
  • Крупи: ¼ склянка.
  • Дві-три порції молочних продуктів: молоко, йогурт або сир.

Важливо не тільки враховувати, що їдять наші малі, але як його приготували (це сьогодні частина проблеми). Таким чином, краще розставити пріоритети здорове приготування їжі (приготовані на пару, запечені, смажені на грилі тощо) над іншими, такими як смажені та побиті. Так само завжди здоровіше обирати цільнозернові сорти проти вишуканих, у рецептах мало солі.

Зі свого боку, бажано уникати якомога більше додані цукри та продукти переробки, обмеження його споживання лише у виняткових випадках і в мінімальних кількостях.

Незважаючи на це, є безліч поживних речовин, які повинні бути присутніми в їжі для немовлят: залізо, омега 3 DHA, вітамін D, кальцій тощо. Як переконатися, що жодного з них не бракує, беручи до уваги труднощі, які ми маємо щодня для налаштування здорового меню?

Додаткова допомога для нашого душевного спокою

зростання молока "може зацікавити перехід від суміші до незбираного молока, особливо для деяких діти з більш дефіцитним харчуванням або недостатнім споживанням", - говорить Хосе Мануель Морено-Вільярес, керівник служби педіатрії в лікарні Універсаріо де Наварра в Мадриді.

Зі свого боку, Європейське товариство дитячої гастроентерології, гепатології та харчування (ESPGHAN) погоджується, що молоко для росту є хорошим варіантом для збільшення споживання заліза, вітаміну D та поліненасичених жирних кислот у дітей у віці від 1 до 3 років, без необхідності збільшувати споживання білка як і неадаптоване коров'яче молоко.

Таким чином, оскільки молоко все ще є їжею з великою вагою в харчуванні маленьких дітей, воно може стати чудовий засіб для забезпечення необхідних поживних речовин у дітей цього віку з вищим ризиком дефіциту їжі. І, як ми вже зазначали, цей тип адаптованого молока містить менше білка, ніж коров’яче, за допомогою чого ми компенсуємо той надлишок, який сьогодні виявляється в дитячому раціоні.

Звідси причина, по якій ми наполягаємо на тому, що багато батьків, завжди попередньо проконсультувавшись із педіатром, обирають доповнювати раціон своїх дітей молоками, такими як Пулева Пекес або Пулева Макс. Такі типи розчинів забезпечують додатково залізо, кальцій та омега-3 DHA серед інших поживних речовин. Тому що простим жестом пропозиції склянку або пляшку молока малому ми сприяли б дотриманню рекомендацій органів охорони здоров’я.

Поділитися Чи знаєте ви, чи отримує ваша дитина достатньо заліза та омега-3 DHA? Інтернет-калькулятор може допомогти вам це дізнатись