Експерти критикують у соціальних мережах неправильні підходи та фізичні вправи, в яких він зосереджується на новому реаліті-шоу відомого кухаря
Альберто Чікоте повернувся в прайм-час Antena 3 з новим викликом: підготуйтеся за 70 днів. Відомий кухар також є ведучим, учасником цього нового реаліті-шоу, яке викликало критику в соціальних мережах.
Кухар та ще троє волонтерів з різними мотиваціями намагаються показати, як досягти різних цілей. Перший - змінити спосіб життя на здоровіший, другий - втрата ваги, третій - покращення фізичної форми. Незважаючи на те, що формат має на меті наблизити концепцію здорового способу життя до аудиторії, численні користувачі та експерти критикували підходи та фізичні вправи, на яких орієнтована програма.
"Придатний за 70 днів", учасники мали надмірну вагу або ожиріння, і всі вони були малорухливими. До кінця 70 днів усі вони схудли і зменшили обхват талії. Але чи зробили вони це якнайкраще?
"Як і очікувалось, у міру того, як програма прогресувала, картон міфів заповнювався, поки соціальні мережі не заспівали BINGO, щоб вказати на помилки, які багато професіоналів намагаються усувати щодня або в консультації, або в різних ЗМІ", - зазначає Еспінар у дописі написаний у Facebook.
“Будь-яка дієта (незалежно від того, наскільки вона здорова чи добре структурована) призводить до втрати ваги. Це означає, що як дієта палео, середземноморська, кетогенна, періодичне натщесерце, гнучка або журнал мод призводить до короткочасної втрати ваги, оскільки обмежує кількість калорій, і, як наслідок, виникає дефіцит калорій. Справжня проблема полягає в тому, що ми знаємо, що через рік 92,4% людей, які сидять на дієті, застоювались у своїй вазі або навіть відновили її, отже, прагнуть максимального схуднення без харчової освіти або без політики, що зменшує обезогенне середовище в який ми експлуатуємо, це призведе до провалу ", - стверджує він.
Таким же чином спеціалізований веб-сайт Vitónica перелічує кілька помилок, переданих програмою. "Людині, яка страждає ожирінням або надмірною вагою, потрібні роки, щоб досягти тієї точки, на якій він перебуває зараз: за 70 днів неможливо змінити роки поганого харчування та малорухливого способу життя", - пояснюють вони.
З моменту публікації вони вважають, що попередні тести не є найбільш підходящими. «Вибраними тестами були випробування на міцність, метання лікарської кульки, тест на веслування Купера, тест на хрускіт живота та біг Купера. З урахуванням усіх тестів, які існують для оцінки фізичного стану людини, чи є вони ідеальними для тих, хто страждає ожирінням або сидить в умовах сидячої поведінки? Очевидно, ні: абдомінальний хрускіт - це застаріла вправа, при якій ризик пошкодження хребта набагато більший, ніж користь, яку ми збираємось отримати (тим більше, якщо застосовувати техніку, яку використовує Чікоте), тест Купера є субмаксимальним тестом, який Він був розроблений для елітних спортсменів на той час і вже давно не використовувався, веслування вимагає складної техніки, якої у сидячих суб’єктів, очевидно, не було, а також метання м’яча з медицини, крім того, що не доставляє їм багато, воно також вимагає ретельної техніка, щоб уникнути можливих травм », - критикують вони
"Як плюс, слід зазначити, що під час програми вони сказали, що перед початком тренувань усі учасники пройшли медичний огляд та стрес-тест, щоб визначити, чи підходять вони для безпечних фізичних вправ", - підкреслюють вони.
«У кожного є різна відправна точка, коли ми починаємо тренуватися, але це те, що адаптація різних вправ та регресії, з якими може грати персональний тренер для досягнення ефективної та безпечної підготовки. Йдеться не про те, щоб отримати найефектніші вправи для телебачення, а про те, щоб пристосувати вправи до потреб кожної людини ».
У частині програми, присвяченій харчуванню, також є численні скарги експертів. «Вони наповнюють рот середземноморською дієтою, яку дедалі більше проститують ЗМІ. З усіх позитивних повідомлень, які можна було б дати глядачам, вони використовують дієту для обміну, підкреслюючи, що внесок зернових (макарони, рафінований білий хліб тощо) повинен бути в п’ять разів більшим, ніж внесок овочів. Очевидно, ми знаємо, що в раціоні немає максимальної кількості порцій овочів або фруктів, і навіть збільшення їх споживання призводить до зниження ризику діабету, на 70% нижчого ризику серцево-судинних захворювань або навіть раку. », Пояснює Еспінар.
«Як могло бути інакше, ми наполягаємо на розподілі 6 прийомів їжі на день, щоб шукати цю втрату жиру, коли ми знаємо, що пропуск сніданку не означає погіршення когнітивних можливостей або навіть деякі відгуки говорять нам, що це не так. найголовніша їжа дня. Снідати або пропускати сніданок необов’язково, оскільки це буде залежати від людини та того, наскільки комфортно вона тренується натщесерце. Очевидно, що тренування натщесерце не призведе до втрати м’язової маси, доки ви покриваєте потребу в білку. Ще раз ми повертаємось до вихідної точки, і це те, що ви втратите те саме, зробивши 3 прийоми їжі, ніж 6, оскільки головним буде дотримання дієти "., - описує фармацевт у своєму пості.
Експерти сходяться на думці, що жодна їжа не містить необхідних продуктів. «Зосередження уваги на кількості щоденних споживаних калорій, а не на якості їжі або поживних речовин, і знову ж таки рекомендація їсти все в помірних кількостях - це поради, які, на вигляд, раніше не спрацьовували (рівень ожиріння продовжує зростати). Перевиховання їжі під час схуднення повинно мати важливе значення: суб'єкт повинен розуміти, чому він вибирає їжу замість переробленого продукту і які переваги вона несе, щоб він міг прийняти обгрунтоване рішення та бути автономним у цьому сенсі в довгостроковій перспективі ", докладно у Вітониці.
Ще один момент, який критикують, занадто зосереджуючись на вазі. «Усі схудли, і всі вони зменшили розміри талії, чого можна було б очікувати, якщо ви перейдете від поганого харчування до того, щоб робити це помірно добре протягом 70 днів, і якщо ви перейдете від перебування на дивані до тренувань щодня. Але ми повернулися до зосередження лише на цифрах на шкалі: хоча на початку програми вони говорили про жирову масу та м’язову масу, наприкінці програми ці дані ігнорували. З усієї тієї ваги, яку вони втратили (а це було не мало: понад десять кілограмів кожен), скільки було м’язової маси, скільки жирової маси і скільки рідини? », - відзначають вони у Вітоніці.
Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць
- Це кавунова дієта, ідеальна для того, щоб скинути 5 кілограмів за 5 днів
- Зараз я щаслива ”, реакція жінки, яка 100 днів сиділа на дивовижній кето-дієті Ідеально
- Ось як змінився Чікоте після отримання "форми у 70 днів"
- Це кавунова дієта, ідеальна для того, щоб скинути 5 кілограмів за 5 днів
- 7 продуктів, що містять мелатонін, є ключем до зупинки набору ваги згідно з ідеальним UGR