чистий

Вітамін В6 - це водорозчинний вітамін. Він виводиться протягом 8 годин після перетравлення і, як і інші вітаміни групи В, повинен бути доповнений їжею або вітамінними препаратами. Окрім того, що він бере участь у метаболізмі жирів, вуглеводів та білків і допомагає нервовій системі, імунній системі та травній системі нормально функціонувати, він також відомий своїм спазмолітичним ефектом та полегшенням нудоти.

Потреба у вітаміні В6 зростає, коли ми харчуємось білком. Це дуже важливо для утворення антитіл та еритроцитів. Є дані, що кишкові бактерії синтезують те, за що відповідає рослинна дієта, доповнена целюлозою. Вітамін В6 також необхідний для засвоєння вітаміну В12, а також необхідний для утворення соляної кислоти.

Як допомагають продукти з високим вмістом вітаміну В6?

  • Вони підтримують функціонування нервової системи.
  • Це допомагає запобігти різним захворюванням нервів та шкіри.
  • Допомагає розщеплювати цукор і крохмаль.
  • Це допомагає у правильному засвоєнні жирів та амінокислот.
  • Це допомагає запобігти накопиченню гомоцистеїну в крові.
  • Полегшує нудоту (багато ліків, призначених для зменшення нудоти під час вагітності, містять вітамін В6).
  • Це сприяє правильному синтезу антивікових нуклеїнових кислот.
  • Зменшує сухість у роті та сечовиділення, спричинені пацієнтами, які приймають трициклічні антидепресанти.
  • Зменшує нічні судоми м’язів, судоми ніг, оніміння рук, деякі форми невритів кінцівок.
  • Він діє як природний сечогінний засіб.

Він присутній у багатьох продуктах харчування. Тваринного походження первинними джерелами є печінка (яловича та куряча печінка), м’ясо індички, телятина та свинина, тріска, тунець, лосось. Рослинного походження, пивні дріжджі, пшеничні висівки, зародки пшениці, олійні насіння, цвітна капуста, зелень гірчиці, банани, селера, капуста, спаржа, брокколі, капуста, брюссельська капуста, часник, цибуля-порей, сочевиця, зелень ріпи, шпинат, перець, перець, перець, перець джерела вітаміну.

Це може викликати неврологічні розлади в дозах 2-10 г на добу. Можливі симптоми передозування вітаміну В6 включають нічну неспокій і яскраві сни. Дози, що перевищують 500 мг, не рекомендуються.

Симптоми дефіциту вітаміну В6

  • Втома або нездужання
  • Анемія
  • Шкірні захворювання, включаючи екзему та себорейний дерматит
  • Судоми або судоми

Фактори, що сприяють розвитку дефіциту вітаміну В6

Куріння, недостатнє та неадекватне харчування та вживання багатьох лікарських засобів, що відпускаються за рецептом, також можуть сприяти розвитку дефіциту вітаміну В6. Препарати, що виснажують організм на рівні вітаміну В6: до них відносяться протизаплідні таблетки та пероральні естрогени, діуретики, включаючи фуросемід, барбітурати, фенобарбітол і фенітоїн, протиепілептичні препарати, включаючи карбамазепін, препарати, пов’язані з астмою, включаючи теофілін, аміноглікозиди, включаючи гентаміцин, що застосовуються при бактеріальних інфекціях, туберкульоз ліки, включаючи ізоніазид та рифампіцин, та антифіброзні препарати, включаючи бета-амінопропіонітрил.

Вітамін В6 може зіграти певну роль у профілактиці/лікуванні таких захворювань:

  • Серцево-судинні захворювання, включаючи атеросклероз, гіпергомоцистеїнемію та гіпертонію, захворювання нервової системи, включаючи синдром зап'ястного каналу, депресію, діабетичну нейропатію, аутизм та епілепсію.
  • Ураження шкіри, включаючи вугрі, екзему та себорейний дерматит.
  • Вітамін В6 може бути пов’язаний з алкоголізмом, функцією надниркових залоз, астмою, ВІЛ/СНІДом, камінням у нирках, ПМС та вагінітом.
  • Кожному, хто приймає протизаплідні таблетки, ймовірно, знадобиться більша доза вітаміну В6.
  • Споживачі багатьох білків потребують більше вітаміну В6.
  • Вітамін В6 може зменшити потребу в інсуліні у хворого на цукровий діабет і, якщо його не коригувати, може призвести до гіпоглікемії.
  • Ті, хто лікується пеніциламіном від артриту, також повинні приймати вітамін В6.
  • Цей вітамін має найкращий ефект у поєднанні з вітаміном В1, вітаміном В2, пантотеновою кислотою, вітаміном С і магнієм.
  • Не приймайте вітамін В6 пацієнту з хворобою Паркінсона, який лікується леводопою.