Наприкінці він пояснив нам, що пов’язав момент свого дитинства. У нього була пам’ять, в якій йому довелося пройти багато кілометрів, щоб взяти їжу.
Це було дуже втомливо та нудно.
Коли ми діти, будь-який величезний досвід може стати травмою. У нас немає фільтрів.
У нас немає совісті розпізнати і знати, чи є більше варіантів.
У нас немає ресурсів для інтеграції важких переживань та емоцій, і нам потрібна доросла фігура, яка допоможе нам регулювати себе. І багато разів у нас її немає, або вона не близька.
Все, що ми сприймаємо, те, що вони нам говорять, що ми інтерпретуємо, переходить у наше несвідоме як абсолютна істина.
У той час вона асоціювала "ходьба = нудьга/ходьба = важко пережити".
Цей вплив було встановлено в його емоційному мозку у формі віри. Істина, якою будуть зумовлені їх рішення.
Коли це трапляється, ми не усвідомлюємо, що зробили цю асоціацію, оскільки це несвідомий процес.
Але цей вплив залишається в нашій свідомості; і це позначить наш спосіб спілкування зі світом.
З цієї нагоди і для цієї людини це відзначило її особливо, коли мова заходила про рух, спорт та фізичні вправи.
Так. Необхідно інтегрувати фрагментований досвід, детально розглянути емоційний біль і звільнитися від емоційного впливу, пов'язаного з обмеженням переконань/рішень.
Коли це трапляється, ми можемо замінити їх на більш корисні
Поки ці переконання не будуть замінені іншими переконаннями, що відповідають тому, що ви хочете досягти, вони будуть реальною перешкодою для його досягнення і будуть бойкотувати будь-які спроби.
У цьому полягає місія переконань: наша поведінка співзвучна їм.
Навіть якщо ми свідомо хочемо досягти чогось усіма силами і знаємо всі переваги, які це нам принесе, якщо існує несвідоме переконання типу "це не безпечно/мені не годиться займатися", ми вже може докласти всіх зусиль світу, наші цілі будуть бойкотовані.
Функція нашого розуму полягає в тому, щоб захистити нас, і він уникне будь-якою ціною того, що для нас означало "небезпечним", або чогось, що спричинить нам страждання.
Якщо це наш випадок, ми вже можемо зробити тисячу спроб планувати тренування. Або так ми будемо, але ми скоро здамося.
З цієї причини, змушуючи себе силою волі, це не вирішить.
Навпаки, якщо ми змусимо це в такий спосіб, то ми спричинемо багато розчарувань, почуття невдачі, багато стресу, тривоги та дискомфорту.
Ми всі здатні. Нам потрібно лише захотіти це зробити, взяти на себе зобов’язання це зробити, і перш за все: знати, як це робити.
Ще раз повторюю: справа не в тому, що ми не здатні.
Я не вірю в лінь чи відсутність волі, а тим більше в інвалідність чи інвалідність людини.
Відповідь на іншу, як ви вже дізналися: у нашому розумі діє обмеження несвідомих переконань, які мають позитивний намір.
Це означає, що вони виконують у нас життєво важливу функцію, і поки ми не знайдемо, що це і не перетворимо, ми не зможемо робити те, що пропонуємо: вправи чи будь-яку іншу мету.
Це можна сприймати або розуміти соціально як "якщо цього не робити, то тому, що ти цього не хочеш". Ну ні, не завжди бажання - це сила. Бажання - це сила, якщо ти знаєш, як і якщо ти натиснеш правильний "перемикач".
"Я не можу знайти вправу, яка мотивує мене"
Є багато видів спорту, якими можна займатися. Заняття спортом - це не просто замкнутися в тренажерному залі або біг. Варіантів набагато більше.
Насправді, як я вже говорив на початку публікації, рух є частиною нашого життя.
Чому б вам не спробувати включити це у свої щоденні процедури? Підніміться сходами, сідайте на машину менше, зійдіть на одній зупинці перед метро або навіть зробіть довгі піші поїздки, які ви раніше робили на машині.
Знайдіть задоволення в цьому. Можливо, спочатку це здасться трохи втомленим або навіть ледачим, це природно, але коли ви пройдете це, ви побачите, наскільки приємним і приємним це відчуває.
Для багатьох людей відвідування тренажерного залу або біг надзвичайно нудне.
Насправді нудьга може бути однією з причин цього не робити.
Ми всі можемо знайти те, що нам подобається робити
Будь-яка діяльність, яка служить для «руху скелета», може служити фізичною вправою: ходьба, танці, ходьба, гра, йога, піші прогулянки, екскурсії, скелелазіння, поштові лінії. з родиною, наодинці, з друзями тощо.
Як би там не було. Вам просто потрібно знайти найкращий для вас варіант.
Я пам’ятаю дівчину, яка сказала мені: «Я ненавиджу спорт, але я люблю займатися чим би там не було, і я добре в цьому працюю». Чому б тоді не грати? Хіба немає ігор, в які ми рухаємось?
Якщо ми практикуємо будь-які фізичні навантаження/вправи, нам це повинно подобатися, отримувати задоволення та створювати добробут
Це дуже важливо.
Один із людей, котрих я давно супроводжував, теж спадає на думку. Єдиний варіант, яким я мав логістично займатися спортом, - це гуляти.
Лише з однією проблемою: це йому суверенно нудно, і він не міг знайти час для цього. Завжди були домашні справи, що мали пріоритет.
Врешті-решт, він знайшов спосіб ходити, слухаючи цікаві подкасти та намічаючи різні маршрути по дорозі.
Він почав це робити, і з плином днів він перейшов від симпатії до симпатії. Зрештою, він насолоджувався цим і займався вправами чотири рази на тиждень.
Вам не потрібно робити все, що ви хочете, але ви хочете все, що робите
Якщо ми не будемо робити це так, швидше за все, за короткий час ми полінуємось і перестанемо це робити.
Додатковий бонус, якщо вправа знаходиться на відкритому повітрі і сонце торкається нас
Сонячні ванни допомагають нам підвищити рівень ендорфінів у крові - гормонів добробуту та доброго гумору - та синтезувати вітамін D.
Дві основи для гарного настрою та зниження рівня тривожності.
Крім того, ми допомагаємо нашим кісткам бути дуже міцними; )
Ну, на сьогодні я закінчую статтю.
Нарешті, я запрошую вас прочитати ці дві статті про мотивацію та фізичні вправи, які можуть вам стати в нагоді. Стаття від El Confindencial та інша з Інтернету про фізіотерапію (це відео).
Як я вже казав вам, наступного тижня я запропоную вправу для роботи над проблемою переконань та блоків зі спортом.
Давай, тепер ти повинен залишити мені коментар, щоб знати:
Що ви думаєте про статтю? Які ваші причини для вправ?