Журнал Фуксія

Бути у формі не лише для жінок. Вони також піклуються і займають. Дізнайтеся кілька ключів, щоб чоловіча дієта не стала домашньою бідою.

чоловіки

Час настав. Перманентне бомбардування, яке сприяє перевагам здорової фігури та жахливим наслідкам зайвої ваги, почало проникати в чоловічу стать. Причини різноманітні. З одного боку, є діти покоління чоловіків, не підозрюючих про своє здоров’я, які вірили, що вони будуть молодими все своє життя, і були віддані насолодженню простими задоволеннями, які включали деякі шкідливі звички. Діти, які бачили спад своїх бабусь і дідусів та батьків через хвороби серця, рак або діабет (три основні причини смерті у чоловіків) і відмовляються повторювати історію.

З іншого боку, є ті, хто знає і відчуває потребу в гарному зовнішньому вигляді як частину свого успіху. 30 відсотків чоловіків, які перенесли косметичну хірургію, роблять це, думаючи про збереження молодості або покращення свого зовнішнього вигляду як додаткової вартості для своїх робочих навичок. На наступному кроці - ті, хто хоче виглядати і почуватись добре зі своїм партнером, адже на відміну від суб’єктів інших часів - які спиралися на емоційну стійкість, щоб виправдати погіршення, - вони вважають, що немає нічого поганого у тому, щоб залишатися фізично бажаним.

Благословен серед кілограмів
У них немає менструального циклу, їм не потрібно голитися, якщо їм не хочеться, вони не завагітніють, вони завжди одягають одне і те ж плаття на весілля і, нарешті, вони мають менше жиру в організмі. За оцінками, чоловік має 15 відсотків жиру в тілі, тоді як жінка - 25 відсотків, що пояснює, чому чоловіки рідко страждають целюлітом, а іноді, хоч і товсті, вони виглядають твердими завдяки більшій частині м’язової маси.

Однак з чоловіком, який сидить на дієті, нелегко впоратися, і хоча жінкам важко це прийняти, вони мають певні переваги у встановленні цілей щодо ваги. І якби цього було недостатньо, Кілька досліджень показали, що більшість чоловіків перевершують жінок, коли йдеться про послідовність у програмі схуднення. Вони менше турбуються про результати і їм вдається довше залишатися в своїй ідеальній вазі без помітних коливань. До всього іншого, у таблицях споживання їжі вони менш схильні до солодких страв, таких як шоколад, близький друг та їхній громадський ворог. Недолік: вони більш схильні до надмірного вживання алкоголю, що передбачає зайві калорії в їх організмі, особливо якщо це пиво.

Краще з білком
Їсти приємно для більшості чоловіків. Вони люблять ситні страви і у хорошій кількості. Шлунок чоловіка та жінки мало відрізняється за своїми розмірами та місткістю, але для культурного питання (яке було першим еволюційним) передбачається, що з раннього віку апетит у хлопчиків вищий, ніж у дівчаток.

Хлопчики більш «активні», у них є ігри та фізична активність, що тягне за собою більші витрати калорій, тоді як дівчата їдять менше (неважливо, що вони виконують однакові дії). Фактом є те, що коли мова заходить про схуднення, чоловіки краще реагують на дієти, за якими їм дозволено вживати велику кількість білка, наприклад, знамениту дієту Аткінса, яка була предметом великої критики через те, що свобода споживання жиру, пропонована пацієнтам, може сприяти засміченню артерій та подальшим захворюванням серця.

• Жовтий та оранжевий: морква, манго, солодка картопля, персик. Його концентрована поживна речовина - бета-каротин, а також велика кількість вітамінів С і В, які підтримують імунну систему.
• Червоний: помідори, кавуни, папайя, гуави, які мають у своїх насінні високу концентрацію лікопіну - одного з найпотужніших антиоксидантів, відомих на сьогоднішній день, який переноситься у всю їжу. Вони допомагають запобігти раку.
• Зелені: Вони не є улюбленцями дітей, але коли вони навчилися їх їсти, вони їх люблять. Шпинат, брокколі, капуста, кабачки, крес-салат та зелене листя. Вони містять багато клітковини та заліза, а також такі фітохімікати, як лютеїн та зеаксатин, присутні в щоденних органічних функціях.
• Блюз і фіалки: аграз, виноград, сливи; містять флавоноїди, фітохімікати та антиоксиданти.
• Білі: цибуля, часник, цибуля-порей. Вони містять алліцин, який сприяє зниженню рівня холестерину та артеріального тиску.