Може хтось справді салат отримати більше одного Бургер? Відповідь - так ". Крім того, поняття здорової їжі не слід плутати з дієтою, оскільки завжди найкраще перевіряти харчові якості того, що ми їмо.
Салат з овочів і зелені може бути ситним, корисним і низькокалорійним блюдом, багатим клітковиною, водою та вітамінами. Потрібно навіть пояснити, що це швидко вирішить обід або вечерю без ускладнень, коли ви повернетесь додому, не бажаючи готувати.
Чи знали ви, що збільшилися салатні буфети? У них, які клієнт може зібрати своє блюдо на смак, вибираючи з найрізноманітніших інгредієнтів.
Однак дуже легко довіритись собі і помилитися, готуючи наші салати, як би вони не були домашніми. І в довгостроковій перспективі, надмірно зловживаючи цим, вони можуть взяти своє, особливо якщо наша мета - схуднути або харчуватися здоровіше.
Салати швидкого харчування є більш жирними, ніж гамбургер
У мережах швидкого харчування легко знайти в меню салати, які перевищують калорії багатьох гамбургерів.
Наприклад, класичний чизбургер McDonald’s він має 300 ккал і містить більше холестерину та цукру, ніж гамбургер,.
Салат з курки Тандорі з куркою Starbucks має 409,20 ккал на одиницю.
Салат "Цезар" KFC У ньому є 537,60 ккал, що більше, ніж порція панірованих та смажених курячих соусів.
Соуси та заправки, що примножують калорії
Рідко ми точно знаємо, які інгредієнти містяться в заправці Салати по-цезарськи, коктейль, ранчо та подібні, можуть сильно відрізнятися за своїм харчовим вмістом залежно від виробника, але загалом вони містять багато жирів і велику кількість доданих цукрів.
Завжди переважно готувати наші домашні варіанти або покладатися на більш класичну заправку або вінегрет.
Слід зазначити, що помилково сліпо довіряти здоровим властивостям оливкової олії, забуваючи, що це чистий жир, а отже, дуже калорійний.
Найкалорійніші інгредієнти, які ми зазвичай включаємо в салати
Вживання салату, який є більш калорійним, ніж ми думаємо, може створити у нас помилкове враження, що ми пообідали, але ні.
- Макарони, рис, кус-кус та інші каші: Вони є хорошою базою для створення енергійних і ситних салатів, але також більш калорійних.
- Сири: У невеликих кількостях вони вже додають багато калорій.
- Бекон, шинка та інше перероблене м'ясо: Краще уникати будь-яких м’ясних нарізок, сушеного м’яса або обробленого м’яса.
- Індичка або куряча грудка: Вони вважаються нежирними білками, але ви завжди повинні добре читати інгредієнти; деякі марки ледь досягають 50% від загальної кількості м’яса.
- Насіння та горіхи: Чудове джерело поживних речовин, але з високим вмістом калорій, тому вам доведеться контролювати кількість.
- Авокадо: Це все ще модно і дуже здорово, але воно також містить багато калорій.
- Начос, коржі та чіпси: У хрусткому варіанті або з натуральними коржиками вони можуть майже непомітно збільшити загальну калорійність.