чому

Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Поділіться Чому дієта без вуглеводів або цукру Дженніфер Лопес та Алекса Родрігеса небезпечна і не працює

Підпишіться на Джареда

Знаменитості люблять диво-дієти. Починаючи з лужної дієти Кейт Хадсон, через макробіотичну дієту Гвінет Пелтроу чи незліченну кількість дієт Кім Кардашян, ми можемо знайти незліченні приклади чудодійних дієт, небезпечних - і мало корисних - за якими йшли наші відомі улюблені. Дженніфер Лопес та її партнер, Алекс Родрігес, не стали винятком із цього правила.

А кілька днів тому відома актриса поділилася у своєму профілі в Instagram викликом, який намагалися виконати її партнер та вона: 10 днів без вживання будь-якого типу вуглеводів або цукру. Звичайно, на зображенні, яке JLo завантажив 9-го дня виклику, було написано "день 9, і я відчуваю, що не можу дочекатися дня 10". Це бажання, висловлене художником в останній день виклику, було матеріалізовано фотографією, завантаженою Алексом Родрігесом, коли закінчилися 10 днів без вуглеводів або цукру, на яких він бачив, як він п'є на всі види продуктів, яких я не мав змогли їсти попередні дні.

Обидва зображення разом докази того, чому диво-дієти не працюють. У більшості випадків, включаючи цей, за яким йдуть Дженніфер та її партнер, вони занадто обмежують і занадто напружують наше тіло. Це може викликати у нас велике занепокоєння щодо їжі - що може призвести до нездорових стосунків з нею. Але не тільки це, але це може бути небезпечним, оскільки вони позбавляють нас багатьох поживних речовин, необхідних для нашого здоров’я.

Наше тіло потребує вуглеводів для енергії - навіть більше, коли ми регулярно займаємось спортом - і повністю виключаємо себе не тільки може викликати велике почуття голоду, а також запаморочення, головні болі, неприємний запах з рота, втрата м’язів або сечі та сильний запах поту, на що вказують наші колеги з Vitónica. Отже, і Дженніфер Лопес, і Алекс Родрігес хотіли закінчити дієту з таким бажанням, і вони в кінцевому підсумку попсують.

Звичайно, марно витрачати 10 днів, не ледве з’ївши їжу, якщо в кінці ми збираємося випити нездорову їжу. Ці десять днів не компенсують пізніше запою, але можуть зробити це ще гіршим, оскільки занепокоєння змусить нас їсти більше і обмеженість дієти може змінити наш метаболізм, приводячи до того, що енергія, отримана від наступних страв, метаболізується повільніше, і, отже, ми набираємо більше ваги.

Доданий цукор не є необхідним для здорового харчування, і ми повинні намагатися споживати лише той цукор, який присутній в природі в таких продуктах, як фрукти. Однак споживання вуглеводів необхідно. Важливим є не те, скільки ми з’їдаємо, а які з них. Тому ми повинні намагатися зменшити прості вуглеводи (з рафінованої борошна - білої -, рафінованого цукру, традиційної випічки тощо) та замінити їх складними вуглеводами (із цільнозернового борошна, цільнозернових злаків, таких як овес або жито).

І ми, і JLo, повинні пам’ятати, що здорові та корисні дієти - це ті, яких нам легко дотримуватися, вони адаптуються до нашого способу життя, вони не породжують тривоги або голоду і ми можемо слідувати за ними вічно, а не лише деякий час. Якщо ваш раціон викликає бажання якомога швидше закінчити, це, мабуть, не здорове харчування.

Поділіться Чому дієта без вуглеводів або цукру Дженніфер Лопес та Алекса Родрігеса небезпечна і не працює