Що їсти під час вагітності

Тут ви знайдете всю інформацію про калорії, які слід вживати під час вагітності

вагітність

Калорійність протягом першого триместру

Вимоги до калорійності різняться під час вагітності. В перший триместр, якщо ваша вага наближається до ідеальної маси тіла, вам не знадобляться додаткові калорії.

Калорійність у другому триместрі

Під час друга чверть жінки збільшують щоденне споживання калорій на 300-500 калорій. Збільште споживання калорій на додаткові 300 калорій на день, головним чином за допомогою повільної асиміляції вуглеводів, таких як:

  • Макарони
  • Рис
  • хліб
  • картопля

Як дізнатися, чи є у моєї дитини проблема зі слухом

Вам слід турбуватися про їжу:

1. Овочі
2. Фрукти
3. бобові культури
4. клітковина в достатній кількості.

Таким чином, вам не доведеться турбуватися про прийом вітамінів, фолієвої кислоти, заліза та кальцію. Жодних з проблем кровообігу та запорів, викликаних вагітністю. Помірну кількість їжі. Справа не в тому, щоб їсти за двох.

Яку вагу я повинен набрати під час вагітності?

Високий приріст ваги може значно ускладнити роботу. Намагайтеся не набирати більше 13 кг. протягом усієї вашої вагітності. Йдеться не про з’їдання вдвічі більше, а про з’їдання вдвічі більше, вибираючи продукти, виходячи з їх харчових властивостей. Скільки ваги ви повинні набрати під час вагітності, залежить від того, скільки ви важили до неї. Зазвичай майбутня мати набирає від кілограма до кілограма з половиною за кожен місяць вагітності, а це означає, що вона набере від 12 до 14 кілограмів ваги за період виношування.

Перевищення цих показників означає надмірну вагу, яка передбачає надлишок жиру для матері та дитини. Звичайно, недостатня кількість кілограмів також шкідлива для дитини, особливо якщо загальний приріст ваги в кінці вагітності становить менше 4,5 кілограма. Дієти для схуднення повністю заборонені під час вагітності, оскільки плід отримує менше поживних речовин, ніж йому потрібно.

Якщо збільшення ваги є недостатнім:

1. Дитина має високий ризик народитися з низькою вагою, що робить її вразливою до різних захворювань.-

2. Є негативні наслідки для розвитку та функціонування центральної нервової системи та інших систем, включаючи імунну систему, роблячи дитину більш схильною до розвитку інфекцій.-

3. Якщо матері не вистачає їжі, вона має великий ризик потрапити в картину кетозу (висока концентрація кетонових тіл у крові), що спричиняє неврологічні зміни у плода, знижує здатність до навчання та знижує інтелектуальний розвиток.-

Якщо надбавка у вазі надмірна, мати має ризик таких ускладнень, як:

  • Гіпертонія
  • гестаційний діабет
  • проблеми при пологах
  • затримка рідини
  • утворення тромбу в артеріях.

Загальний приріст ваги під час вагітності вважається від 10 до 12 кг. Розподіляється більш-менш наступним чином

1. Вага дитини 3500 кг.-

2. Вага плаценти 0,500 кг.-

3. Вага навколоплідних вод 1000 кг.-

4. Вага тканин матки 1000 кг. - Вага тканин молочної залози 1000 кг.-