дієти

Читати далі
Того дня, коли я дізнався, що я інтроверт

Ви коли-небудь дотримувались детоксикаційної дієти чи відчуваєте, що вона вам потрібна? Нормально, що якщо ви ведете дещо безладне життя і постійно випиваєте, ви відчуваєте, що зобов’язані своєму тілу відпочити. Ось чому я не рекомендую цей вид детоксикації.

На жаль, нас змусили повірити, що детоксикаційні дієти - це рішення, оскільки вони обіцяють очистити та киснути кров, щоб ми почували себе легкими та життєво важливими. Я не хочу зіпсувати твою вечірку, але тіло так не працює. Ми не труба, яка ідеально чиста при одноденному обслуговуванні.

«Чарівність» детоксикаційних дієт

Існують різні типи детоксикаційних дієт, але є одна спільна риса між ними: вони мають низьку калорійність, клітковину, жири та білки. Найвідомішими є детоксикаційні дієти на основі екстрактів, існують також дієти для детоксикації з одноразовим харчуванням - такі, як ананасова або вівсяна дієта - та інші, в яких вибираються конкретні продукти.

Дуже часто під час дотримання цих дієт відчуваються такі симптоми, як нудота, діарея, поганий настрій, відсутність енергії та головний біль. Типовим поясненням цих незручних і непотрібних симптомів є те, що "це нормально, що ти можеш почувати себе погано під час очищення організму та виведення токсинів", але звичайно, що "існують також приємні симптоми, такі як втрата кількох кілограмів і відчуття легкості".

Як не схуднути, якщо єдине, що потрапляє в організм, - це соки! Нормально, що відбувається більша елімінація рідин. Крім того, організм не працює на перетравлення, і все, що ви їсте, легко виводиться ... Але не забувайте, що те, що легко приходить легко, проходить. Швидше за все, як тільки ви закінчите тиждень детоксикації та відновите звичну дієту, ви повернете ці кілограми.

Здоровий детокс

Детокс або дезінтоксикація - це процес, коли ваш організм виводить з організму відходи життєдіяльності, і для цього не потрібно приймати екстракти протягом п’яти днів, споживати таблетки або їсти ананас протягом тижня. Наш організм детоксикується цілодобово та без вихідних. Так, 365 днів на рік, 24 години на добу, організм знаходиться в постійному процесі очищення. Він є частиною його життєво важливих функцій і має два органи, відповідальні за цю функцію: печінку та нирки.

Наше завдання - забезпечити правильну роботу цих двох органів, щоб процеси детоксикації організму були ефективними. Як це зробити? Маючи здорові звички щодня.

Якщо в нашому раціоні переважають індустріальні продукти з високим вмістом натрію, цукру, підсолоджувачів, ароматизаторів, пестицидів та насичених жирів, ми збираємося додати нашому тілу набагато більше роботи, і система очищення може бути «насиченою», що призведе до їх зберігання токсини в різних частинах нашого тіла (наприклад, в артеріях і печінці).

"Єдиний спосіб отримати тіло, що не містить токсинів, - це навчитися їсти і робити фізичні навантаження щодня".

Дуже ефективним способом детоксикації організму є фізичні вправи. Вам не потрібно бігати марафони або бути чемпіоном тенісу - просто робіть хороші 30 хвилин ходьби на день. Це допомагає підтримувати метаболізм активним, покращує кровообіг і оксигенацію крові. Тож «токсини» будуть виведені швидше, і всі ваші органи будуть правильно зрошуватися, що призведе до кращого їх функціонування. Так, нирки та печінка також працюватимуть краще.

Токсини зберігаються з жиром в організмі. Це означає, що, зменшуючи відсоток жиру в організмі, ви також зменшуєте кількість токсинів. Це досягається за допомогою фізичних вправ та здорового харчування. Як я вже згадував у попередніх параграфах, секрету немає ... Єдиний спосіб отримати тіло, що не містить токсинів, - це навчитися їсти і робити фізичні навантаження щодня.

Проаналізуйте свій раціон

Найпростіший спосіб проаналізувати свій раціон - це записати все, що ви їсте протягом тижня. Отримавши все письмово, перегляньте список і подивіться, скільки продуктів, які ви їсте, є надмірно обробленими, скільки цукру в основних інгредієнтах, скільки разів на тиждень ви їсте вдома і скільки в ресторанах.

Також перевірте, чи вживаєте ви смажену їжу або рафіновані вуглеводи частіше одного разу на тиждень. Запитайте, чи споживаєте ви таку кількість фруктів та овочів, яку вам слід, і зверніть увагу на якість споживаного білка. За допомогою цього списку стане трохи зрозуміліше, що ви можете змінити і де слід вдосконалити.

"Прийняття цих здорових звичок не означає шукати крайності, тому що в цей момент ти втрачаєш здоров'я".

Якщо вам потрібна допомога, ви завжди можете отримати пораду від дієтолога. Ніщо не дасть вам кращих результатів, ніж знання свого тіла та практикування здорових звичок. Будьте обережні: прийняття цих здорових звичок не означає шукати крайності, адже в цей момент ви втрачаєте здоров’я. Ви повинні бути гнучкими і знаходити баланс між здоровим і приємним.