збільшення і втрата ваги у жінок вони тісно пов’язані з менструальним циклом і тим, що відбувається в кожній з його фаз. Цикл - це час, який проходить між першим днем ​​правила і днем ​​перед наступною менструацією. В середньому воно триває 28 днів, хоча в деяких випадках це точна цифра, оскільки воно може коливатися від 21 до 40 днів.

цього

Фази менструального циклу чотири і, залежно від зміни що кожен з них виробляється в нашому організмі, маса нашого тіла може зрости на кілька кілограмів.

Під час лютеїнової фази відбувається так званий передменструальний синдром, набір фізичних та психічних симптомів, що виникають до приходу менструації, серед них є збільшення ваги. Це збільшення є результатом затримки рідини, через яку ми страждаємо від дисбалансу в рівень гормонів. В середньому ми можемо взяти 1,5 кілограма.

Є кілька причин, таких як стрес і тривога, чому ми можемо мати надлишок естрогени і в той же час, зменшення прогестерону, тобто коли затримка води в нашому тілі буде набагато більшою, досягнувши 2-3 додаткових кілограмів до зниження правила.

Засоби для затримки передменструальної рідини

- Відпочинок ніг і стоп: Оскільки в основному там накопичується затримана рідина. Лежачи, ми піднімемо ноги. В ідеалі, тримайте їх так протягом години. Слід також уникати занадто тісного одягу та високих підборів.

- Пийте багато водиХоча це може здатися контрпродуктивним, це не так, чим більше води ми п’ємо, тим більше ми виведемо з нашого організму. Нам слід не чекати, щоб спрагнути, а пити постійно протягом дня близько 2 літрів.

- Робити вправи: Особливо, будь-який вид спорту, в якому доводиться займатися ногами, ходити, їздити на велосипеді? Ці рухи полегшують роботу нирок. Якщо з робочих причин нам важко їх робити, спробуйте вставати хоча б раз на годину і ходити якомога більше по офісу.

- Зайди у воду: Коли ми знаходимося в басейні або ванні, це буде дуже корисно для утримання, щоб рухати ногами, таким чином, м’язи спрямовуватимуть рідини до сечового міхура, і ми можемо усунути їх через сечу.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Чому я товстію, коли настає менструація? Як цього уникнути, у категорії Менструація у Жіночому щоденнику.