Зима для багатьох - найгірша пора року. Сонячного світла мало, холодно, ми нічого не відчуваємо, хтось у нашому оточенні постійно холодний, дороги неакуратні, багато сварливих людей. І якщо всього цього було недостатньо, ми також часто виявляємо, що дедалі важче і важче розстібати штани і одяг починає туди-туди тісніти. Але в чому причина, чому він запустив нам кілька фунтів за ці місяці?
Створено: 6 лютого 2017 р. 12:49
Змінено 31 грудня 2019 12:42
Ми менше під відкритим небом
У міру зниження температури наша мотивація виходити з квартири буде значно меншою. Ми не просто нехтуємо рухом на відкритому повітрі, багато людей рідше тренуються та займаються спортом, і вони навіть організовують свою щоденну діяльність так, щоб їм довелося проводити якомога менше часу поза квартирою. І велика частина часу, який ми проводимо в приміщенні, часто витрачаємо на перегляд телевізора, що спонукає багатьох перекусити - менше вправ, більше їжі і вже кілька кілограмів. Ось чому варто трохи напружуватися навіть взимку та виходити на вулицю, або, принаймні, дотримуватися нашої спортивної рутини.
Свята та вечірки
На початку зими проводиться багато різдвяних вечірок, гостей, а потім настає Різдво та Новий рік з сім’єю. Ось коли дуже мало хто говорить «ні» смачним укусам та алкоголь, крім того, згідно з дослідженням, якщо ми перебуваємо у більшій компанії, ми, як правило, їмо та п'ємо більше, ніж якщо ми самі або в тісному колі. Тож у холодні місяці варто приділити трохи додаткової уваги нашому харчуванню, якщо ми не хочемо набирати вагу.
Балування їжею і перепадами настрою
У холодну погоду автоматично ми починаємо бажати значущих, балуючих страв, і ми також схильні компенсувати поганий настрій взимку солодощами та зайвими вуглеводами, що знову ж таки робить наші лінії не надто гарними.
Проблеми зі сном
Приховані небезпеки для здоров’я взимку
У міру похолодання погоди все більше і більше загроз загрожує нашому здоров’ю. Це всі вважають дріб’язковим через простудні захворювання та поширені пандемії грипу. Однак більшість з нас не замислюються про деякі приховані небезпеки.
Легка депресія також може призвести до порушень сну, проводячи взимку набагато більше часу в ліжку, ніж зазвичай - але часто не сплячи. Це дві речі це може порушити наш добовий ритм, внаслідок чого наш організм починає виробляти лептин. Ми відчуваємо голод від цього гормону, споживаємо більші порції, і тому фунтам легше до нас підбігти.