MADRID, 31 липня (Infosalus/EP) -
Багатьом середземноморським жінкам та дедалі більше чоловікам важко підтримувати належну вагу, незважаючи на те, що це одна з найважливіших вимог до здорового життя. Фізіологія та спосіб життя є важливими елементами для розуміння цього "танцю розміру" в сучасному суспільстві.
Як він пояснює Інфосалусу Марія Ізабель Лопера, Керівник відділу харчування, дієтології та старіння Інституту Beautyderm та співробітник Smartsalus.com, ми живемо в країні, де є чотири сезони, а висока атмосферна вологість, а середземноморські гени визначають статуру, яка, що стосується жирової тканини, відрізняється від інші регіони планети.
Для Lopera, як Середземномор’я, наша жирова тканина і кількість рідини, яку ми утримуємо, що допомагає в терморегуляції, є пов'язані з цією послідовністю пір року та варіації ваги, які залежать від таких різноманітних аспектів, як зовнішня температура, якість відпочинку та рівень стресу, якому ми піддаємось.
Наша судинна система та жирова тканина допомагають нам регулювати нашу внутрішню температуру, яка повинна бути близько 34 або 35 градусів Цельсія завдяки, серед іншого, рівновазі рідин, що існують у нашому тілі.
Лопера пояснює, що склад жирових клітин є ліпідно-водним і в дні, коли температура підвищується, ми п’ємо більше і затримуємо більше рідини для контролю внутрішньої температури це робить масу нашого тіла в ці спекотні дні до одного кілограма.
"Влітку ми схожі на верблюдів, нам потрібно пити більше, а наша сеча більш концентрована, тому що утримується більше води для контролю внутрішньої температури порівняно з зовнішньою", пояснює Лопера.
Однак, коли температура починає знижуватися, ця надмірна вага втрачається, у вересні та жовтні організм знову починає затримувати рідину, щоб підготуватися до зниження температури що відбувається взимку.
"Це час, який збігається з Різдвом, коли їдять більше білків, жирних та концентрованіших продуктів, щоб їх готували до зими, коли після закінчення холоду легше знову схуднути". Весь цикл відновлюється навесні, коли організм знову починає акліматизуватися до підвищення температури та вологості в навколишньому середовищі.
"У Китаї жінки не мають різної ваги, оскільки їх клімат є більш однорідним і вони мають подібну морфологію, однак у центрі планети його мешканці генетично підготовлені до цих судинних змін, які допомагають організму збалансувати внутрішню температуру ", пояснює Лопера.
А) Так, клімат пояснює фізичні характеристики як найбільша кількість жиру на обличчі ескімоських жінок, оскільки цей підшкірний жир допомагає їм справлятися з низькими температурами або товстішою шкірою африканців, завдяки чому вони уникають втрати води, отриманої від високих температур.
Відпочинок, стрес та гормони
Відчуття здуття живота або затримки рідини також походить від способу життя що ми продовжуємо, каже фахівець. В рівнянні беруть участь власні гормони, які організм виробляє у відповідь на стрес (кортизол), і стимулятори, що надаються у вигляді тютюну (нікотин) або кави та безалкогольних напоїв (кофеїн) з метою прискорення ритму організму.
Середземноморська генетика, клімат та стрес, таким чином, закінчуються маркуванням збільшення целюліту та таких захворювань судинної системи, як варикозне розширення вен, пояснює Лопера.
Робочий час та життєвий ритм не пристосовані до потреб організму у відновленні, що породжує ще більше стресу. Як пояснює Лопера, "з часу існування електричного світла цикл світло-темнота, що регулює людський організм, був порушений. Біологія людини готова бути активною, коли є світло, і спати, і відновлюватися, коли настає ніч. в цей період виробляється мелатонін, регенеруючий і омолоджуючий гормон організму ".
Якщо ми не виробляємо достатню кількість мелатоніну, організм зазнає стресової ситуації, і цей стрес виробляє гормони кортизолу, кортизон, який допомагає організму долати та бути готовим у надзвичайних ситуаціях. Але кортизон створює більше дисбалансу і більше запалення і більше рідини утримується, оскільки вони допомагають організму бути готовим до будь-якої надзвичайної ситуації, оскільки допомагають саморегулюватись та вижити.
"Спати 8 годин допомагає схуднути, Звичайно, потрібно мати на увазі, що ліки для сну затримують рідину. Краще розслабитися природними варіантами або навіть приймати такі добавки, як мелатонін ".
У жінок також менструальний цикл також бере участь, в чиї дні до правила затримувались рідини, щоб організм був краще підготовлений до можливої вагітності.
ФІЗІОЛОГІЯ ТА ВПРАВА, НЕВІДРІЗНИЙ ТАНДЕМ
Лопера пояснює, що жирові клітини перестають розмножуватися в підлітковому віці, відтоді те, що вони роблять, - це збільшення в розмірі (вони можуть збільшуватися в 10-40 разів більше). А) Так, жирові клітини товстіють і тоншають, але не зникають якщо не використовуються хірургічні засоби, такі як ліпосакція, яка виводить їх з організму.
Жирові клітини нагадують пакетики, наповнені водою та ліпідами, здатні утримувати багато органічних компонентів, що накопичуються в організмі. Зіткнувшись із питанням про те, чи добре худнути, фахівець однозначно говорить про "зміну жирової тканини і, отже, вміст жирових клітин дуже здоровий". Таким чином жирова тканина є своєрідною коморою (резервом) для тіла, завантаженого рідинами та ліпідами.
"Це не лише погода, також не любить і поганий сон робить вас товстим оскільки виникають супутні судинні та ліпідні реакції, генеруються гормони, і організм потрапляє в ситуацію напруги, що змушує затримувати рідини », - пояснює Лопера.
Існує ключовий інструмент здатний керувати усіма цими змінними, вказує і є Лопера виконувати фізичні вправи. Фізична активність контролює гормональну функцію, а такі функції, як пітливість, допомагають модулювати і збалансувати організм.
Без сумніву, дієта важлива, хоча Лопера зазначає, що існують дослідження, які показують, що в умовах без стресу дієта з високим вмістом калорій і жирів може не спричинити збільшення ваги, тоді як коли стрес набуває значення, то це робить і збільшення ваги.
Для Lopera серед найважливіших питань щодо досягнення здорової ваги є контроль емоцій та боротьба зі стресом за допомогою таких методів, як йога, медитація та все, що передбачає стабілізацію настрою. "Мозок надсилає розпорядження гормонам, які відіграють важливу роль у регулюванні ваги, але також жирова тканина функціонує як мозок і фіксує настрої, отже важливість їх контролю", - говорить фахівець.