думку

27 лютого Чому, на мою думку, періодичне голодування може бути хорошим інструментом?

Сфера здоров'я та особливо харчування не звільняються від тенденцій, моди та навіть так званих впливових факторів, які поширюють деякі стратегії науковими доказами, але багато інших засновані на доречному маркетинговому конкретному досвіді.

Щодо періодичного голодування. Що це і для чого використовується?

Коли організм людини піддається дії швидше, ніж більше 10 годин, він активує ряд метаболічних шляхів, спрямованих на заміщення джерела енергії. Замість екзогенної (тобто поглинутої з дієтою) енергія, яка буде використана, є ендогенною (виробляється самим організмом із елементів самого тіла). За відсутності екзогенної глюкози організм активує шлях, який змушує жири, що знаходяться в печінці, розщеплюватися, і таким чином енергія отримується з кінцевого продукту цього розпаду жирів.

На додаток до деградації цього жиру в печінці, існує також ряд механізмів, які запускаються і метою яких є оптимізація цукрового та жирового обміну, зменшення окислення та прозапального стану або відновлення пошкоджених тканин.

На додаток до деградації цього жиру в печінці, існує також ряд механізмів, які запускаються і метою яких є оптимізація цукрового та жирового обміну, зменшення окислення та прозапального стану або відновлення пошкоджених тканин.

Тепер, коли ми знаємо, що це і для чого він може бути використаний, я представляю 4 причини, я вважаю, що періодичне голодування може бути інструментом успіху і чому це може нав'язувати себе найближчим часом.

1-. Він має фізіологічну логіку

Ця стратегія та наслідки її застосування добре відомі. Фізіологічний шлях, який використовується, відомий та безризиковий, якщо він здійснюється контрольовано та добре радимо.

дво-. Надмірна вага як відправна точка.

Я пояснюю. Люди з метаболічним синдромом, жировою печінкою, діабетом II типу тощо ... як загальний знаменник мають надлишкову вагу. Хоча це може здатися обмежувальною стратегією (саме це спадає на думку, коли ми чуємо слово піст), це є більш прийнятним, оскільки людина усвідомлює, що її вага надмірна, і, отже, розуміє і приймає обмеження.

3-. Переривчаста концепція.

Люди сприймають дуже погано все, що звучить як нав'язування, заборона тощо ... ми хочемо гастрономічної "свободи", і тому дієти, як ми їх розуміємо, сприймаються як страждання чи випробування. Але що відбувається, коли ми вводимо поняття переривчастості? З перервами означає "не завжди" або "час від часу". Спочатку це може звучати обмежувально (натще), але воно компенсується, оскільки уникає екстремізму (з перервами). Особисто я думаю, що ця концепція може сприйматися людьми, які піддаються посту, як звільнення або де драматизацію і, таким чином, мають більший успіх у дотриманні цього типу стратегії.

4-. Зусилля та виклик.

Нещодавно я прочитав наукову роботу (1), яка показує, що люди, які зазнають життєвих викликів, живуть довше та напруженіше. Зазвичай зусилля у всіх сферах життя несуть нагороду (позитив). У свою чергу, виклики тягнуть за собою зміни (активність). Застосування стратегії покращення власного здоров’я може бути аргументом для успіху. Це мої основні причини цієї харчової стратегії, яка потроху видає шум і що я особисто вважаю, що з деякими модифікаціями та адаптаціями в кожному конкретному випадку це може бути дуже хорошим інструментом для відновлення здоров’я в одних та покращення його в інших.